Avez-vous déjà envisagé de troquer votre traditionnel jus d’orange du matin par une alternative plus saine et moins sucrée ? Si l'idée ne vous a jamais traversé l'esprit, il est grand temps de la considérer. Bien que le jus d'orange soit riche en vitamine C, sa teneur élevée en sucre peut être préoccupante. Heureusement, il existe d'autres options de jus regorgeant d'antioxydants qui peuvent offrir une expérience matinale rafraîchissante tout en étant bénéfiques pour votre santé. Découvrons ensemble ces merveilleux jus.
Quelle est la base d'un petit déjeuner healthy ?
Le secret d'un petit déjeuner parfaitement équilibré repose dans la variété et la sélection judicieuse d'éléments essentiels. Commencez votre matinée avec une boisson sans sucre ajouté, telle que :
- Le café ;
- Le thé ;
- Le rooibos ;
- Le maté.
Puis, assurez-vous d'intégrer une source de protéines avec des options comme les œufs, le yaourt au soja ou le fromage blanc. N'oubliez pas d'ajouter une touche de fraîcheur avec un fruit de saison ou un jus de fruits et complétez votre repas avec des glucides issus de sources saines telles que des biscottes ou des flocons de céréales complètes. Ces derniers vont garder un niveau d'énergie optimal tout au long de la journée.
4 jus antioxydants pour remplacer le jus d'orange
Laissez derrière vous le classique jus d'orange du matin et découvrez ces quatre jus antioxydants qui vont révolutionner votre routine et booster votre santé !
Le jus de céleri
Peu connu pour son potentiel en tant que boisson, le jus de céleri est un véritable trésor nutritionnel. Peu calorique, il est reconnu pour ses propriétés antidiabétiques et antihypertenseurs, selon une étude de 2019. Donc il est particulièrement bénéfique pour les personnes en surpoids et les diabétiques. Pour bénéficier pleinement de ses avantages, il est conseillé de le consommer à jeun, 15 à 30 minutes après le réveil.
Le jus de betterave
Le jus de betterave, avec sa teinte rouge, est l'un des meilleurs choix alimentaires pour commencer votre journée. Non seulement c'est un véritable allié pour la détoxification du foie, mais il a également été démontré dans une étude qu'il joue également un rôle clé dans l'amélioration des performances sportives en augmentant l'endurance et la puissance musculaire. Ce jus est donc un excellent compagnon pour ceux qui envisagent de reprendre une activité physique régulière.
Le green juice
Très populaire sur les réseaux sociaux, le green juice combine légumes et fruits, incluant :
- Le chou kale ;
- Les épinards ;
- La pomme verte ;
- Les concombres ;
- Le céleri ;
- Le citron vert.
Ce mélange de super-ingrédients stimule l'énergie, favorise une digestion saine et aide à obtenir un ventre plat. Ses bienfaits ne s'arrêtent pas là, car il est aussi reconnu pour ses propriétés anti-âge. Un véritable allié pour la beauté et la santé.
Le combo citron et gingembre
Le duo citron et de gingembre, réputé pour ses vertus dès les premiers signes de rhume, s'avère également être un excellent choix pour votre routine matinale. Que vous le préfériez en jus ou en infusion, ce mélange est un puissant anti-inflammatoire qui stimule la digestion et détoxifie l'organisme.
Si vous cherchez à varier votre routine matinale tout en prenant soin de votre santé, ces jus antioxydants sont une excellente alternative au jus d'orange. Ils ne sont pas seulement savoureux, mais apportent également de multiples avantages pour votre bien-être global. Alors, pourquoi ne pas tenter l'un de ces jus dès demain matin ?
