Vous faites des abdos tous les jours pour atteindre vos objectifs ? Et si nous vous disions que faire cet exercice pourrait ne pas être la solution la plus adaptée pour vous ?
Avec toutes les fausses idées reçues qui circulent, de nombreuses personnes pensent qu’en allant à la salle de sport plus régulièrement et qu’en multipliant les séries d’abdos, elles pourront obtenir un ventre plat et le fameux « six pack ». Sans plus attendre, voici cinq idées reçues avec qu'il est temps de dissiper.
Pour obtenir un ventre plat, il faut forcément faire des abdos !
Détrompez-vous ! Même si vous réalisez tous les jours de dizaines de séries d’abdominaux, vous ne parviendrez pas à perdre du ventre sans l'association d’autres exercices et sans adopter un régime alimentaire sain et varié. Cela dit, si vous souhaitez renforcer vos muscles abdominaux, faire des abdos vous aidera énormément.
Le meilleur moyen pour retrouver un ventre bien ferme et des abdos bien définis est de combiner des exercices de cardio, de HIIT et de renforcement musculaire. Attention toutefois à commencer progressivement, surtout si vous êtes débutant.
Il faut faire des abdos quotidiennement !
Faux ! Désolé de vous l'apprendre, mais on vous a menti ! Comme tout autre exercice physique, il est conseillé de commencer doucement et ensuite de progresser en augmentant petit à petit le nombre de séries.
Commencez idéalement par une à deux séances d’abdos par semaine. Cela laissera à vos muscles le temps de se reposer et de se régénérer. D'ailleurs, une revue publiée sur Medical News Today met en évidence l’importance d’avoir des jours de repos dans toute routine sportive.
Après une grossesse, il est obligatoire de faire des abdos !
Encore un mythe ! Après l'accouchement, certaines femmes n'ont qu'une seule hâte : reprendre le sport pour retrouver leur silhouette d’avant. Cependant, il convient de bien se reposer et de demander conseil à un professionnel de la santé avant de reprendre une activité physique quelconque.
Selon les professionnels de National Childbirth Trust, « il est préférable d'attendre la visite médicale postnatale de six semaines. (…) si vous avez subi une césarienne, votre temps de récupération peut être plus long ».
Il est normal d’avoir des douleurs
Ce n’est pas vrai ! Avant tout, il est important de faire la différence entre les douleurs et les courbatures. Si vous êtes encore amateur.ice, il est tout à fait normal d’avoir des courbatures lors des deux ou trois premières semaines.
Si vous ressentez des douleurs par la suite, cela signifie probablement que vous n'exécutez pas correctement l'exercice. Pour éviter ces désagréments, il est judicieux de demander l'avis d'un coach sportif.
Faire des abdos fait perdre du poids
Croyez-vous réellement qu’il suffit de faire des abdos pour éliminer les kilos superflus ? Eh bien, sachez que pour maigrir, il faut bien plus que cela. Vous voulez savoir comment ?
Il suffit d’adopter des habitudes alimentaires plus saines et de pratiquer de l’exercice physique régulièrement. Néanmoins, gardez en tête que perdre du poids est un processus qui se fait sur le long terme pour obtenir des résultats durables.
Il est essentiel de ne pas prendre pour argent comptant tout ce que vous entendez. Il vaut mieux consulter un professionnel avant de se lancer dans une nouvelle routine.
