C'est l'hiver, et soyons honnêtes, la plupart d'entre nous ont abandonné les salles de sport pour se plonger dans les festivités, savourant des mets délicieux. Mais avec la nouvelle année qui commence, il est temps de se remettre en forme, et la natation pourrait bien être votre alliée. Pourquoi ? Les raisons sont innombrables et nous allons vous les dévoiler à travers cet article.
Perdez du poids et affinez votre silhouette avec la natation
Lorsque vous cherchez à vous débarrasser des kilos superflus accumulés pendant les fêtes, la natation peut devenir votre meilleure amie. Associée à une alimentation équilibrée, elle devient un moyen très efficace pour atteindre vos objectifs. En la pratiquant régulièrement à un rythme modéré et en variant vos exercices, vous pouvez brûler jusqu'à 600 calories en une seule séance. Oui, c'est aussi simple que cela ! Ainsi, la natation peut vous offrir un ventre plat sans les désagréments des régimes alimentaires.
Imaginez toutes les nages comme un entrainement pour vos abdominaux :
- La brasse renforce la ceinture abdominale.
- Le crawl et le dos crawlé aident à perdre les « poignées d'amour » tout en sollicitant les obliques.
- Le papillon est la nage parfaite pour travailler les abdos.
Le plus important ? Restez concentré sur votre hydrodynamisme, maintenez une posture profilée et contractez vos abdos. Vous pouvez même ajouter un petit matériel de résistance pour augmenter l'intensité de l'entraînement.
Combattez le stress et l'anxiété
Après les vacances et les fêtes, il peut être difficile de quitter le canapé et reprendre votre routine, en particulier votre activité physique. Mais la natation peut vous aider à allier plaisir et vie active. D'ailleurs, elle a un effet anti-stress prouvé. Sa nature répétitive vous permet de vous évader des tracas quotidiens, tout en sécrétant des endorphines (hormones du plaisir) pendant l'effort. Telle une drogue, ces dernières peuvent ainsi vous rendre accro à l'entrainement.
Cela crée une sensation de bien-être général. Pratiquée le soir, la natation peut vous aider à mieux dormir, ce qui est essentiel à une journée productive le lendemain. Rappelez-vous, plus vous en faites, mieux c'est !
Développez votre endurance et votre cardio !
La natation se révèle être un excellent sport pour améliorer les capacités cardio-vasculaires. À mesure que vous la pratiquez régulièrement, votre cœur devient plus efficace, tant au repos qu'à l'effort. Cette activité douce, pratiquée à une intensité modérée, offre des avantages considérables, en particulier pour les personnes de plus de 50 ans, y compris celles qui mènent une vie sédentaire. Elle contribue aussi à réguler la tension artérielle, comme le prouve une étude publiée en 2012, un avantage particulièrement appréciable pour les femmes en approche de la ménopause.
Cependant, les individus plus jeunes et les amateurs de sport trouveront aussi dans la natation un excellent moyen de maintenir leur santé cardiovasculaire pendant la saison hivernale. Elle permet de maintenir la condition physique tout au long de l'année tout en offrant une pause bienvenue à vos articulations.
Vous l'aurez compris, si vous souhaitez garder la forme en hiver ou perdre du poids de manière saine et durable après les fêtes, opter pour la natation.
