C’est la tendance de cet été : faire du sport dans l’eau. L’une des activités aquatiques qui ont connu un franc succès est l’aqua zumba. Elle a le même principe que son homologue classique, sauf qu'elle se pratique en piscine. Le déroulement de cette danse colombienne dans l’eau est le parfait mélange entre danse et fitness. Zoom sur les bienfaits de cette nouvelle pratique.
L’aqua zumba : l’idéal pour se muscler ?
Après l’aquagym et l’aquabike, l’aqua zumba refait son apparition, notamment sur les réseaux sociaux. Pratiquée dans une hauteur d’eau allant jusqu’à 1,50 m, cette pratique semble être le sport idéal pour se muscler. Entre les pas de danse, les mouvements de fitness et les autres exercices, le tout sur une musique latine, l’aqua zumba a de quoi séduire des milliers de personnes.
Lorsque vous vous retrouverez dans l’eau, vous commencerez par vous échauffer en douceur. Oui, l’aqua zumba est une activité ludique et exigeante qui sollicite plusieurs groupes musculaires et demande un effort supplémentaire, contrairement à la zumba classique. Ensuite, votre coach vous guidera étape par étape aux mouvements à faire. Avec les sons qui s’accélèreront petit à petit et les diverses chorégraphies, la pratique deviendra plus intense. Ainsi, vous brûlerez plus de calories et renforcerez vos muscles.
Les bienfaits de l’aqua zumba vous surprendront !
L’aqua zumba a pléthore de bienfaits, tant sur la santé physique que le bien-être mental. Elle vous permettra de renforcer efficacement vos muscles. En effet, en sollicitant plusieurs groupes musculaires, notamment les cuisses, les bras, les abdos et le dos, une pratique régulière de cette activité est le chemin vers un corps harmonieux et mieux défini. L’un de ses majeurs avantages réside dans le fait qu’elle ait un faible impact sur les articulations, puisqu'elle se déroule dans l’eau. Cela fait d'elle l’activité idéale pour les personnes ayant des douleurs ou des problèmes articulaires. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle beaucoup de professionnels de la santé recommandent cette discipline.
Par ailleurs, l’aqua zumba constitue un excellent sport doux pour améliorer la santé cardiovasculaire. Les mouvements effectués dans l’eau augmentent le rythme cardiaque, ce qui est particulièrement bénéfique pour le cœur. Cela ne s’arrête pas là. Ce sport favorise également la perte de poids, car la pratique dans l’eau et l’intensité des mouvements permet de brûler davantage de calories. Il est, en effet, possible de brûler plus de 500 calories en une seule séance. En général, cette dernière dure au moins 45 minutes.
Enfin, comme tout autre sport, l’aqua zumba réduit le stress et améliore l’humeur en libérant les hormones du bien-être, en l'occurrence, les endorphines. C’est aussi l’occasion de bien vous divertir, de changer de votre quotidien et de lâcher prise.
Un sport adapté à tout le monde ?
Vous débutez dans le monde du fitness ? Vous souhaitez améliorer votre santé cardiovasculaire et votre coordination ? Vous souffrez de douleurs articulaires ou vous cherchez simplement à vous amuser ? L’aqua zumba est fait pour vous. C’est d’autant plus une excellente activité pour vous mettre en forme et de bonne humeur.
Toutefois, comme pour toute autre pratique sportive, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de vous lancer, notamment si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport ou si vous avez des problèmes de santé. Alors, qu’attendez-vous pour vous inscrire au prochain cours d’aqua zumba près de chez vous ?
