Le bisglycinate de magnésium est de plus en plus reconnu comme l’une des formes de magnésium les plus efficaces et les mieux tolérées. Ses atouts ? Une absorption exceptionnelle, des effets palpables sur la vitalité, et une aide précieuse contre le stress et la fatigue.
Ce complément alimentaire s’impose comme une réponse moderne aux besoins de l’organisme. Mais pourquoi est-il si spécial ?
Une forme unique pour une absorption optimale
Le bisglycinate de magnésium est une forme particulière de magnésium, où une molécule de cet élément est liée à deux molécules de glycine, un acide aminé essentiel impliqué dans de nombreuses fonctions métaboliques.
Cette structure unique confère au bisglycinate une biodisponibilité exceptionnelle, c’est-à-dire une capacité à être facilement assimilé par l’organisme.
- Structure organique : contrairement à d’autres sels inorganiques de magnésium (oxyde ou chlorure), le bisglycinate est un sel organique. Les molécules de glycine protègent le magnésium des interactions défavorables dans le système digestif.
- Absorption dans l’intestin : la glycine agit comme un transporteur, facilitant l’absorption du magnésium dans l’intestin, même chez les personnes présentant des troubles digestifs.
- Moins de troubles digestifs : le bisglycinate est bien toléré, limitant les effets secondaires comme les ballonnements, diarrhées ou crampes parfois associés à d’autres types de magnésium.
Cette biodisponibilité accrue signifie que l’organisme peut utiliser une plus grande proportion du magnésium consommé, rendant cette forme idéale pour combler les carences et agir efficacement sur plusieurs fonctions corporelles essentielles.
Ses multiples bienfaits : un soutien global au bien-être
Le bisglycinate de magnésium se démarque par ses effets polyvalents, qui selon cette étude agissent à la fois sur les plans physique et mental.
Lutte contre la fatigue
Le magnésium est essentiel dans la production d’énergie cellulaire. Il joue un rôle clé dans le métabolisme de l’ATP (la principale source d’énergie de l’organisme). Une carence en magnésium peut entraîner une fatigue chronique, tant physique que mentale. En comblant ce déficit, le bisglycinate aide à :
- Restaurer les niveaux d’énergie.
- Réduire les sensations de lassitude ou de manque de concentration.
Amélioration du sommeil
Grâce à ses propriétés relaxantes, le bisglycinate de magnésium agit sur plusieurs fronts pour améliorer la qualité du sommeil :
- Relaxation musculaire : Il favorise la détente des muscles, réduisant les crampes nocturnes.
- Effet sur le système nerveux : La glycine, associée au magnésium, agit comme un neurotransmetteur apaisant, facilitant l’endormissement.
- Cycle de sommeil réparateur : En équilibrant les niveaux de magnésium, il participe à un sommeil profond et régénérateur.
Soutien musculaire et nerveux
Le magnésium joue un rôle indispensable dans le fonctionnement musculaire et nerveux :
- Contraction musculaire : Il intervient dans l’équilibre des ions calcium et magnésium nécessaires à une contraction musculaire efficace et sans spasmes.
- Fonction nerveuse : Le magnésium agit comme un régulateur des influx nerveux, limitant l’excitabilité excessive qui peut provoquer des tensions ou des crampes.
Impact sur le stress et l’anxiété
Le bisglycinate de magnésium est particulièrement apprécié pour ses effets positifs sur la gestion du stress. En période de tension ou de surcharge mentale, l’organisme consomme davantage de magnésium, ce qui peut créer un cercle vicieux en cas de carence. Ce complément agit comme un véritable modulateur du stress, il aide à stabiliser le taux de cortisol, l’hormone liée au stress.
Comment tirer le meilleur parti du bisglycinate de magnésium ?
Avant tout, il est essentiel de respecter une posologie adaptée. En général, une dose quotidienne de 300 mg pour les femmes et 380 mg pour les hommes est recommandée, bien que ces quantités puissent être ajustées en fonction des besoins individuels après avis médical.
Pour des résultats durables, une cure de deux mois est souvent préconisée. Cette durée permet à l’organisme de profiter pleinement des effets du magnésium. La régularité est essentielle pour bénéficier de ces avantages à long terme.
Selon Laboratoires COPMED, certains compléments associent le bisglycinate de magnésium à de la vitamine B6, un ajout judicieux qui amplifie ses effets sur le système nerveux et le métabolisme énergétique, maximisant ainsi son impact sur le bien-être global.
Le bisglycinate de magnésium a des limites !
Qui peut le consommer ?
Par ailleurs, certains groupes, comme les femmes enceintes, les enfants et les personnes souffrant de troubles rénaux, devraient consulter un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation. Il est important de choisir des produits de qualité, exempts d’additifs inutiles ou potentiellement controversés, pour garantir une utilisation saine et efficace.
