L’été est là, et avec lui, la chaleur intense qui nous pousse à nous hydrater davantage. Mais soyons honnêtes, boire de l’eau à longueur de journée peut parfois devenir monotone. Et si vous apportiez un peu de variété à votre routine de boissons ? En plus de l’incontournable eau, il existe de nombreuses alternatives qui sont non seulement délicieuses, mais aussi parfaites pour optimiser votre hydratation. Découvrez les 9 meilleures boissons hydratantes recommandées par des experts en nutrition et en santé.
Le thé herbal : une touche de bien-être
Le thé n’est pas seulement une boisson réconfortante. « Les thés à base de plantes comme la menthe ou le gingembre sont de délicieuses options qui offrent non seulement de l’hydratation, mais aussi des bienfaits supplémentaires grâce à leurs propriétés antioxydantes », nous explique Alison Ellis, diététicienne. Vous pouvez même opter pour des thés décaféinés comme le thé vert ou noir, qui offrent des bienfaits similaires en matière d’hydratation. Pour l’été, pourquoi ne pas préparer une grande quantité de thé que vous laisserez infuser toute la nuit pour un thé glacé rafraîchissant ?
Le bouillon d’os : hydratation et minéraux
Bien plus qu’une simple tendance, le bouillon d’os fait parler de lui grâce à ses propriétés nutritives. « Riche en sodium et autres minéraux, particulièrement lorsqu’il est mijoté avec des légumes riches en potassium comme les carottes ou les pommes de terre, le bouillon d’os aide à améliorer la rétention d’eau », explique Brittany Brown, une autre diététicienne de renom. Cette boisson chaude est également idéale pendant les périodes de convalescence, lorsque l’hydratation joue un rôle crucial dans la guérison.
L’eau infusée : l’option rafraîchissante
Rien de plus simple que de transformer votre eau ordinaire en un véritable breuvage revitalisant. « Ajouter des fruits, des herbes ou des légumes comme le concombre, les baies ou la menthe peut donner à l’eau une touche de saveur sans ajouter de sucre », recommande Alison Ellis. Une option idéale pour ceux qui ont du mal à se passer des saveurs mais qui souhaitent éviter les boissons sucrées. Essayez des combinaisons comme fraise-basilic ou concombre-citron pour une touche fraîcheur garantie.
Le jus de fruits dilué : simple et efficace
Le jus de fruits, surtout lorsqu’il est pur, peut être une excellente source d’hydratation. Cependant, il peut aussi être riche en sucre. L’astuce pour en profiter sans culpabiliser : « Diluez le jus avec de l’eau et ajoutez une petite pincée de sel pour optimiser la rétention d’eau », conseille Brittany Brown. Cette boisson, à emporter facilement, est idéale pour se ressourcer après une longue journée.
L’eau de coco : la superstar des électrolytes
Si vous cherchez une alternative plus originale à l’eau classique, l’eau de coco est un choix incontournable. « Naturellement riche en électrolytes comme le potassium et le magnésium, elle est non seulement rafraîchissante, mais aussi idéale après un entraînement intense », explique Alison Ellis. Pour maximiser les bienfaits de cette boisson, optez pour une version sans sucre ajouté.
Le Clamato : une boisson salée mais bénéfique
Les amateurs de Bloody Mary seront ravis d’apprendre que le jus de tomate et le Clamato (un mélange de tomate et de palourdes) sont des options excellentes pour l’hydratation. « Naturellement salés, ces jus sont riches en sodium et en potassium », révèle Brittany Brown. C’est la boisson idéale pour ceux qui aiment les saveurs plus audacieuses, tout en restant hydratés.
Les smoothies : l’hydratation nourrissante
On les pense souvent comme des encas protéinés ou énergétiques, mais les smoothies sont aussi un excellent moyen de s’hydrater. « Les fruits riches en eau comme les baies ou le melon, associés à des produits laitiers ou des alternatives végétales, apportent hydratation et nutriments essentiels », indique Alison Ellis. À la fois hydratants et riches en vitamines, ces breuvages sont parfaits après un entraînement ou pour démarrer la journée.
Les boissons électrolytes : pratiques et efficaces
Les boissons contenant des électrolytes sont conçues pour optimiser l’hydratation, et elles le font très bien. « Que ce soit sous forme de sachets à ajouter à de l’eau, comme LMNT ou Liquid I.V., ou en préparation maison, ces boissons aident à reconstituer rapidement les électrolytes après un effort intense », affirme Brittany Brown. Un de ses coups de cœur ? Une boisson maison à base de lait de coco, de jus de lime, de sel et de menthe. Simple à préparer et délicieuse !
Le lait : un allié inattendu
Vous ne le saviez peut-être pas, mais le lait est étonnamment hydratant. « Il est composé à 90% d’eau et contient des électrolytes essentiels comme le potassium et le calcium », explique Alison Ellis. Le lait, même sous forme de chocolat (pour une option plus gourmande), est une excellente source de nutriments pour les enfants et les sportifs. Une vraie surprise dans le monde des boissons hydratantes !
