Si vous êtes du genre à partir en vacances, le compte à rebours est donc enclenché. Les préparatifs battent leur plein, la valise, les livres préférés, et bien sûr, l’itinéraire à peaufiner. Mais une fois tout en ordre, la route, parfois longue et éreintante, vous attend. C’est là que le car yoga entre en jeu, une pratique émergente qui pourrait transformer totalement votre voyage.
Préparer votre voyage, c’est préserver votre santé !
Avant de boucler vos bagages et de faire tourner le moteur, une préparation minutieuse est de mise :
- Évitez le stress en planifiant votre itinéraire ;
- Vérifiez l’état de votre véhicule et accordez une attention particulière à vos traitements médicaux. Si certains médicaments induisent la somnolence, consultez votre médecin avant le départ.
- Un bon sommeil avant le départ est indispensable, surtout si vous partez après une journée chargée ;
- Si vous avez des difficultés à vous endormir tôt, essayez ce fruit miraculeux de sommeil.
Que doit-on manger en route ?
Lors d’un long trajet, privilégiez des repas légers. Les professionnelles de la nutrition insistent sur l’importance de consommer des protéines légères qui aident à booster votre perte de poids. Ils recommandent même de les associer à des sucres lents et à des vitamines pour maintenir votre concentration. En voyage, l’hydratation est votre alliée, tout comme les pauses régulières de 10 à 15 minutes toutes les deux heures, c’est pour cela qu’il est primordial de choisir des aliments hydratants.
En outre, les médecins mettent en garde contre les risques de complications médicales durant les longs trajets. Les coliques néphrétiques, la phlébite et les infections urinaires peuvent se profiler à l’horizon. D’ailleurs, en parlant d’infections urinaires, pour les éviter, prenez des mesures préventives ; comme le démontre cette étude publiée en 2023, la consommation de cranberries serait une bonne solution.
Les exercices du car yoga pour votre prochain road trip !
Transformez votre prochain road trip en une expérience relaxante grâce aux exercices simples du car yoga. Pour ceux qui se demanderaient ce qu’est le car yoga, la réponse est assez simple. Comme son nom l’indique, c’est une pratique qui consiste à effectuer des exercices de yoga adaptés pour être réalisés à l’intérieur d’une voiture. Une méthode qui est particulièrement utile pour réduire le stress, améliorer la circulation et éviter les raideurs ou douleurs associées à de longues périodes en position assise. Voici quelques exercices que vous pouvez faire.
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Relâchement du cou
Si vous ressentez une raideur au niveau de votre cou après avoir roulé pendant des heures, essayez ceci : prenez une pause, tournez doucement votre tête d’un côté, puis de l’autre. Pas besoin de faire de mouvements brusques, juste une légère traction avec votre main opposée pour libérer les tensions.
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Étirement complet
Après quelques heures de route, vous allez certainement ressentir une tension dans votre corps. Prenez alors quelques instants pour vous étirer en reculant légèrement votre siège et en vous penchant doucement pour atteindre vos pieds ou vos mollets. C’est comme offrir un doux soulagement à l’arrière de vos jambes et à votre dos qui ont tant besoin de relâchement après avoir été coincés en position assise.
- Ouverture des hanches
Pour détendre vos hanches qui ont été immobiles pendant un moment, voici une astuce simple : asseyez-vous bien droit, croisez une cheville sur la cuisse opposée, puis penchez-vous légèrement vers l’avant. En appliquant une légère pression sur le genou, vous ressentirez un étirement apaisant et libérateur au niveau de vos hanches.
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Étirement du haut du corps
Vous cherchez un moyen rapide et simple de soulager les maux de dos, les raideurs au niveau de votre poitrine et votre cou ? C’est là que l’étirement du haut du corps entre en jeu. En croisant vos mains, vous pourrez lentement tourner votre corps d’un côté, en inclinant votre tête et en dirigeant vos épaules dans cette direction, puis faire de même de l’autre côté.
Les exercices de car yoga présenté sont des solutions simples et efficaces pour soulager les tensions physiques accumulées lors des trajets prolongés. Ces mouvements ciblés sur différentes parties du corps permettent de détendre les muscles, d’apaiser les douleurs et de favoriser une sensation de légèreté, contribuant ainsi à rendre le voyage plus confortable et agréable.
