Vous trouvez peut-être que dormir avec des chaussettes n’a rien de glamour, mais et si cela était la solution pour enfin passer une nuit réparatrice ?
Loin des idées reçues, cette habitude connaît un véritable regain d’intérêt, notamment sur TikTok, où elle suscite un véritable engouement. Mais cette tendance peut-elle véritablement améliorer la qualité du sommeil ? Que disent les recherches sur les bienfaits de dormir avec des chaussettes ? On vous donne la réponse !
Les chaussettes au service d’un sommeil rapide et réparateur
Une étude coréenne publiée en 2024 montre que dormir avec des chaussettes réduit de 7 minutes le temps d’endormissement. Ce gain s’explique par la thermorégulation, qui abaisse légèrement la température corporelle, signalant au cerveau qu’il est temps de s’endormir.
Le réchauffement des pieds agit aussi sur les rythmes circadiens, essentiels pour un sommeil réparateur. En améliorant ces cycles biologiques, les chaussettes aident à maintenir des nuits plus régulières et profondes.
Pourquoi garder des chaussettes au lit ?
Porter des chaussettes la nuit, une habitude souvent sous-estimée, peut en réalité transformer la qualité de votre sommeil. Cela aide à réchauffer les pieds, mais cela joue un rôle important dans la régulation de la circulation sanguine et de la température corporelle. Si vous avez du mal à vous endormir ou à maintenir une température confortable pendant la nuit, voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez envisager cette pratique simple et efficace :
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- Améliore la circulation sanguine : en gardant vos pieds au chaud, les chaussettes favorisent la vasodilatation, permettant au sang de circuler plus facilement et d’accélérer l’endormissement.
- Facilite l’équilibre thermique : le réchauffement des pieds aide à abaisser la température du tronc, signalant au corps qu’il est temps de se préparer à dormir.
- Lutte contre les pieds froids : les personnes souffrant de troubles circulatoires, comme le phénomène de Raynaud, bénéficient particulièrement du port de chaussettes pour éviter l’inconfort des pieds gelés.
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Quelles chaussettes privilégier pour bien dormir ?
Vous n’êtes pas sans savoir que le sommeil est essentiel à notre bien-être, et parfois, un petit changement dans nos habitudes peut faire une grande différence. C’est pourquoi il est important de bien choisir les chaussettes que vous portez pour partir à la rencontre des bras de Morphée. Voici donc quelles chaussettes privilégier pour profiter de nuits plus reposantes et réparatrices.
- Privilégiez les matières naturelles
Optez pour des matières naturelles comme le coton, la laine Mérinos ou le cachemire. Ces tissus permettent à l’air de circuler autour des pieds, évitant ainsi la transpiration excessive et régulant la température corporelle, ce qui favorise un meilleur sommeil sans surchauffe.
- Choisissez des chaussettes bien ajustées
Il est essentiel de choisir des chaussettes bien ajustées, c’est-à-dire ni trop serrées ni trop lâches. Elles doivent être suffisamment hautes pour ne pas glisser pendant la nuit. Préférez également des modèles sans couture afin d’éviter les irritations qui peuvent perturber votre sommeil.
- Adaptez l’épaisseur selon la température de la chambre
L’épaisseur des chaussettes doit être choisie en fonction de la température ambiante de votre chambre. En été, des chaussettes légères suffisent à garder les pieds au chaud sans provoquer de surchauffe. En hiver, des modèles plus épais sont recommandés pour maintenir une chaleur agréable toute la nuit.
Aussi, saviez-vous que vos chaussettes pouvaient abriter des millions de bactéries ? C’est pourquoi, dans un de nos articles, nous avons expliqué en détail pourquoi il est essentiel de les changer quotidiennement pour maintenir une bonne hygiène des pieds.
