La clémentine est l’un des fruits phares de l'hiver. Elle est idéale pour lutter contre les rhumes et la fatigue que l'on ressent en ce froid glacial. Ce n'est pas tout. Ce fruit à la peau fine de couleur orange possède aussi de nombreux autres bienfaits pour la santé. Envie d'en savoir davantage sur ces derniers ? Nous vous expliquons tout par ici. Vous trouverez aussi la recette d'un smoothie délicieux et healthy à base de clémentine qui fera certainement partie de votre routine.
4 bienfaits improbables de la clémentine
Vous n’appréciez pas trop la clémentine ? Voici quatre raisons qui vous feront changer d’avis.
Aide à lutter contre la fatigue
Les agrumes, y compris la clémentine, sont très riches en vitamine C, connue pour ses effets contre la fatigue. En manger régulièrement vous donnera toute l'énergie dont vous aurez besoin pour commencer une journée de travail bien remplie.
Bénéfique pour les muscles
Amateur de sport et de musculation ? Bonne nouvelle pour vous, ce fruit sans pépins a une teneur élevée en minéraux, notamment en potassium, un minéral essentiel au fonctionnement des muscles. Il est aussi bénéfique pour éviter les crampes après un effort physique, comme le suggère cette étude scientifique publiée en 2023 sur le site WebMD. Grâce au potassium et aux autres minéraux et oligo-éléments qu'elle contient, comme le zinc et le magnésium, la clémentine aide à lutter contre l'hypertension.
Améliore la santé cardiovasculaire
Saviez-vous que ce petit fruit orange était une excellente source de flavonoïdes ? Il s'agit de molécules végétales qui jouent un important rôle dans l'amélioration de la santé cardiovasculaire. Ces substances améliorent la circulation sanguine, réduisent le taux du LDL, soit le mauvais cholestérol, et préviennent le diabète de type 2. Pour plus de détails, nous vous invitons à jeter un œil sur cette étude de 2017.
Favorise la détente et la relaxation
Bien que cela puisse paraître étonnant pour certaines personnes, l'huile essentielle de clémentine a de nombreuses propriétés relaxantes. Elle est idéale pour les personnes anxieuses ou souffrant d'insomnie, comme le montre cette récente étude de 2022. Pour profiter de ses bienfaits, il suffit d'ajouter quelques gouttes dans votre bain avant d'aller vous coucher. L'huile de clémentine peut aussi être utilisée en massage pour détendre les muscles.
Recette du smoothie à base de clémentine, de miel et de pomme
Pour réaliser cette recette de smoothie, vous aurez besoin de :
- 8 clémentines ;
- 2 grandes cuillères de miel ;
- 2 pommes de taille moyenne ;
- 200 ml d’eau fraîche ;
- Une petite cuillère d’eau de fleur d’oranger ;
- Quelques glaçons.
Préparation
Voici étape par étape ce que vous devez faire :
- Commencez par éplucher les clémentines et coupez-les en quartiers.
- Épluchez les pommes et coupez-les en petits morceaux.
- Dans un blender, mettez tous les ingrédients, sauf les glaçons, et mixez jusqu’à ce que vous obteniez un smoothie onctueux.
- Servez dans des verres et ajoutez les glaçons. Dégustez !
Vous l’aurez compris, la clémentine est un fruit dont il ne faut pas vous priver en hiver. Si vous avez pour objectif de perdre du poids, elle peut devenir un allié précieux, car elle est très peu calorique.
