Ces derniers mois, nous avons remarqué que beaucoup de personnes ne jurent que par le collagène qui, disons-le, est partout : des cosmétiques aux compléments alimentaires, il semble être l’ingrédient miracle pour la peau, les articulations et même la performance sportive. Mais est-ce vraiment le cas ? Est-il vraiment bénéfique ou est-il juste un effet de mode passager ? Voici ce que les experts en pensent.

Le collagène : une star montante chez les influenceurs

En scrollant sur Instagram ou encore sur TikTok, vous êtes certainement tombés sur des vidéos ou des réels qui parlent des vertus du collagène. Ces derniers temps, il est difficile de ne pas remarquer la popularité grandissante de ce composé, autrefois réservé aux cosmétiques anti-âge, il fait maintenant sensation dans le monde des compléments alimentaires. On le retrouve partout de la cuisine à la salle de bains.

Les produits à base de collagène promettent une multitude de bienfaits, de l’amélioration de l’élasticité de la peau à la protection des tendons et des ligaments. D’ailleurs, de nombreux cafés s’y sont mis en proposant des Collagène Latte ou des smoothies aux vertus soi-disant « anti-inflammatoires, apaisantes ou antioxydantes ».

Le collagène, le nouvel allié des sportifs ?

Le collagène est une protéine essentielle, la plus abondante du corps humain. On la trouve dans les tissus conjonctifs, la peau, les os, les ligaments, les tendons et le cartilage. Il existe vingt-huit types de collagènes différents, chacun ayant des fonctions spécifiques. On peut désormais le consommer sous forme de poudre, à diluer dans une boisson. Le collagène est issu de sources naturelles, principalement des arêtes de poisson (collagène marin) ou des os d’animaux (collagène bovin, ovin ou porcin).

Mais pourquoi on vous parle de collagène aujourd’hui ? Eh bien, il faut dire que les sportifs professionnels n’échappent pas à cette mode. Ils sont nombreux à l’utiliser pour « maintenir la santé des articulations » et « favoriser la prise de masse musculaire ». Selon un nutritionniste du Top 14, l’usage du collagène est devenu un automatisme pour les joueurs. « Nos joueurs sont comme nous : ils sont sur les réseaux sociaux et voient des pseudo-coaches nutritionnels affirmer que s’ils ne prennent pas du collagène, ils auront mal au tendon durant toute leur carrière ».

Marie-Caroline Savelieff, diététicienne-nutritionniste au Racing 92, confirme également l’effet de cette tendance. « Depuis deux-trois ans, leur usage est devenu un automatisme. C’est le « the place to be » du complément ».

Efficacité réelle ou simple effet de mode ?

Les avis sur l’efficacité du collagène divergent. Bien que de nombreux médecins reconnaissent un potentiel intérêt, ils soulignent le manque d’études scientifiques solides sur le sujet.

« Les données scientifiques disponibles soulignent généralement que les produits sont sûrs et qu’ils peuvent avoir des effets bénéfiques pour limiter la douleur, en particulier dans le cadre de certaines pathologies comme l’arthrose, mais il existe une grande hétérogénéité dans la conception et le design des études menées, avec des échantillons de participants souvent faibles », précise l’Institut national de la santé et de la recherche médicale.

Et quant à l’Australian Institute of Sport, elle a classé le collagène dans la catégorie B, celle des compléments alimentaires méritant des recherches plus approfondies. Vous l’aurez donc compris, même si le collagène continue de séduire les sportifs, son efficacité réelle reste à prouver.

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À propos de l'auteur

Rym El Kechai

Rédactrice web passionnée par le bien-être mental et physique, mon objectif est de vous offrir des conseils inspirants en vue d'une vie saine et équilibrée. Ensemble, parcourons le chemin menant à une version améliorée de nous-mêmes à travers chaque article.

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