Ah, le mal de dos ! Qui n’a jamais ressenti cette douleur sourde qui nous fige dans nos mouvements, au point de remettre en question toutes nos habitudes quotidiennes ? Que ce soit après une mauvaise posture au bureau, un faux mouvement ou une lourde charge à porter, le mal de dos est bien plus fréquent qu’on ne le pense. Et surtout, il fait partie des maux qui gâchent notre quotidien. Mais combien de temps cette douleur va-t-elle vraiment durer ? Une question que nous nous posons tous lorsqu’on est confronté à ce mal bien trop courant.
Pourquoi avons-nous mal au dos ?
Avant de plonger dans la durée de cette douleur qui nous tourmente tant, il faut d’abord comprendre pourquoi nous en souffrons. Le mal de dos, ou lombalgie, est la douleur qui survient dans la région des lombaires, juste au bas du dos. C’est l’un des troubles musculosquelettiques les plus fréquents, et il peut être causé par une multitude de facteurs : une posture inadéquate, le stress, un manque d’activité physique, ou encore une blessure lors d’un effort physique. Selon le site Ameli, 4 personnes sur 5 souffriront de lombalgie commune au cours de leur vie.
Mais, une fois la douleur installée, ce qui nous préoccupe le plus, c’est : combien de temps ça va durer ?
Une étude qui met des chiffres sur la durée des douleurs
Bonne nouvelle : des chercheurs ont mené une étude sur la durée des maux de dos, et leurs résultats pourraient bien vous surprendre. Sarah Wallwork, chercheuse à l’université de South Australia, et Lorimer Moseley, professeur de neurosciences, ont analysé les données de près de 20 000 patients issus de 95 études différentes. Le but ? Déterminer combien de temps les maux de dos durent en moyenne selon leur type et leur gravité.
Leurs conclusions sont limpides et révèlent beaucoup de nuances sur la durée des douleurs. En fonction de la nature du mal de dos, les résultats sont très différents :
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Maux de dos aigus (moins de 6 semaines) : 70 à 95 % des personnes souffrant de douleurs aigües seront guéries dans les six mois. Oui, vous avez bien lu : pour la majorité d’entre nous, un mal de dos aigu se résorbe en quelques mois. C’est la forme la plus courante de lombalgie et souvent la moins préoccupante, bien qu’elle puisse être extrêmement invalidante sur le moment.
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Maux de dos subaigus (entre 6 et 12 semaines) : 40 à 70 % des personnes voient leurs douleurs se dissiper dans ce laps de temps. Ce type de douleur peut s’installer plus profondément dans la durée, mais la plupart des personnes guérissent dans un délai relativement raisonnable.
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Maux de dos chroniques (plus de 3 mois) : Là, ça se corse un peu. Seulement 12 à 16 % des personnes qui souffrent de douleurs chroniques parviennent à se rétablir totalement dans l’année. Cette catégorie concerne les douleurs persistantes et souvent handicapantes, qui peuvent se transformer en véritables cauchemars au quotidien.
La lombalgie aiguë a les meilleures chances de guérison rapide, tandis que les douleurs chroniques sont bien plus difficiles à traiter et nécessitent souvent un suivi médical et une approche spécialisée.
Comment accélérer votre guérison ?
C’est bien joli tout ça, mais vous vous demandez sûrement : comment se remettre plus vite de cette douleur infernale ? La réponse est simple, mais pas toujours facile à appliquer : le mouvement et l’éducation à la douleur, comme le rappelle le site de l’assurance maladie.
Les directives cliniques indiquent qu’un retour progressif à l’activité physique est l’une des clés pour favoriser un rétablissement rapide. Bien sûr, cela ne veut pas dire qu’il faut se remettre à courir un marathon dès le premier jour, mais plutôt reprendre des mouvements doux et adaptés à votre situation. Un bon kiné ou un médecin pourra vous guider pour réintégrer l’exercice physique dans votre routine quotidienne sans risquer de nouvelles blessures.
De plus, il est important d’apprendre à comprendre votre douleur et à la gérer. L’éducation à la douleur, comme l’expliquent les chercheurs, consiste à comprendre comment fonctionne notre système nerveux lorsqu’il ressent la douleur.
