Chaque année, c'est la même sensation de joie qui nous envahit lorsque les premiers signes du printemps apparaissent. L'un des aspects les plus bénéfiques de cette saison est l'augmentation de l'exposition à la lumière du soleil, qui stimule la production de vitamine D dans notre corps. Mais qu'est-ce qui rend son arrivée si exaltante pour notre bien-être ?
La vitamine D, l'une des raisons derrière notre bien-être
Ce n'est un secret pour personne, durant l'hiver, nous avons tendance à nous replier sur nous-mêmes, à réduire nos activités sociales et à passer plus de temps à l'intérieur. D'ailleurs, une étude de 2018 a mis en lumière le phénomène du blues hivernal, cette forme de dépression saisonnière qui assombrit nos journées durant l’hiver. Les symptômes de cette dépression sont bien connus :
- Des sauts d'humeur ;
- Une irritabilité accrue ;
- Une perte d'intérêt pour les activités habituelles ;
- Une perte d'appétit.
Heureusement, l’arrivée du printemps marque souvent la fin de ces derniers, laissant place à un sentiment de légèreté et de bien-être.
Cette saison nous offre un double-cadeau avec le retour du soleil, qui favorise la production de sérotonine et de dopamine, hormones associées à la bonne humeur et au moral.
Les bienfaits de la ” vitamine du soleil”
Une récente étude publiée en 2023 a montré que se dorer au soleil est le moyen le plus efficace pour notre corps d’obtenir la vitamine D. Une vitamine qui joue un rôle dans la solidité de nos os. Elle aide le corps à absorber le calcium et le phosphore, deux minéraux qui maintiennent une structure osseuse solide, comme le prouve cette étude.
Et ce ne sont pas ses seuls rôles, elle agit aussi sur le bon fonctionnement de nos défenses naturelles dans notre corps contre les infections et les maladies. Des recherches suggèrent qu'une bonne dose de vitamine D pourrait réduire le risque de certaines infections respiratoires, y compris la grippe.
Les 4 meilleures activités sportives à faire ce printemps
Le printemps offre une opportunité parfaite pour profiter du beau temps et booster votre bien-être. Voici quelques activités sportives que vous pouvez envisager de faire pendant cette saison ensoleillée :
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Yoga
S’immerger dans la sérénité d’un parc ou de votre propre jardin en pratiquant le yoga est une façon sublime de s’harmoniser avec l’environnement. Pour les aventuriers, l’acroyoga ou le yoga en plein air offrent une touche d’audace et de défi à votre routine de détente.
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Natation
La natation est un excellent moyen de renforcer votre silhouette tout en ménageant vos articulations. Que ce soit en rejoignant un club ou en piquant une tête dans votre piscine, c’est l’exercice idéal pour se tonifier en douceur.
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Musculation
La musculation, c'est transformer l’énergie en puissance musculaire. Un coach peut vous guider vers à intégrer des exercices sur mesure, ou bien, investissez dans quelques haltères pour des sessions de renforcement à domicile.
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Marche nordique
La marche nordique combine les bienfaits de la marche avec l'utilisation de bâtons pour un entraînement complet du corps. Découvrez les paysages locaux et respirez à pleins poumons l’air vivifiant du printemps.
