Si on vous disait qu’il existe un régime où vous pouvez perdre du poids en mangeant… des cookies ? Oui, vous avez bien entendu, c’est exactement ce que promet le Cookie Diet. Mais avant de vous imaginer engloutir des biscuits au chocolat à longueur de journée, il y a quelques précisions à apporter. Ce régime a été inventé par le Dr. Sanford Siegal dans les années 1970, et non, il ne s’agit pas des cookies traditionnels qu’on trouve en supermarché.
Comment fonctionne le Cookie Diet ?
Le fonctionnement du Cookie Diet est simple : vous mangez jusqu’à 6 cookies spécialement formulés par jour, accompagnés d’un repas sain, généralement à base de protéines maigres et de légumes. L’objectif est de consommer environ 1000 à 1200 calories par jour, ce qui favorise une perte de poids rapide.
Phase 1 : la perte de poids
Au début, la priorité est de réduire significativement les calories pour encourager une perte de poids rapide. Vous mangez donc essentiellement ces cookies et un repas léger le soir. En moyenne, les adeptes du régime signalent perdre entre 1 et 2 kilos par semaine.
Phase 2 : le maintien du poids
Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, le Cookie Diet propose une phase de maintien. L'idée est de réintroduire lentement d'autres aliments tout en gardant des habitudes alimentaires saines pour éviter de reprendre les kilos perdus.
Les avantages du Cookie Diet
À première vue, le Cookie Diet présente un côté plutôt amusant et pratique. Qui n'aimerait pas manger des cookies tout en perdant du poids ?
Une perte de poids rapide
Le principal avantage est sans conteste la rapidité. Comme le régime est basé sur une restriction calorique importante, les résultats apparaissent rapidement. C’est motivant pour ceux qui veulent perdre quelques kilos avant un événement ou une période spécifique.
Pratique et facile à suivre
Pas besoin de cuisiner des plats compliqués ou de suivre des recettes spécifiques. Vous attrapez un cookie quand vous avez faim et c’est tout. Cela convient parfaitement aux personnes qui n’ont pas le temps ou l’envie de planifier des repas.
De plus, cela aide à lutter contre les fringales, car vous avez toujours quelque chose de prévu pour les petits creux.
Les inconvénients du Cookie Diet
Bien sûr, comme pour tout régime, il y a des inconvénients à considérer. Manger des cookies toute la journée peut sembler tentant au début, mais attention aux désillusions !
Un régime restrictif
Même si manger des cookies est agréable, le Cookie Diet est extrêmement restrictif. Une étude menée l'an dernier par l'International Journal of Surgery Open a montré que les régimes très restrictifs peuvent non seulement entraîner des fringales importantes, mais aussi nuire aux habitudes alimentaires saines sur le long terme. De plus, ce type de régime n’encourage pas forcément de bonnes habitudes alimentaires durables.
Des aliments ultra-transformés
On ne va pas se mentir, ces cookies sont loin d’être naturels. Ils sont formulés pour être faibles en calories, mais contiennent souvent des additifs et autres ingrédients que vous ne retrouveriez pas dans des biscuits faits maison. Cela peut dissuader ceux qui privilégient des aliments frais et non transformés.
À qui s'adresse (et à qui déconseiller) le Cookie Diet ?
Le Cookie Diet n'est clairement pas fait pour tout le monde. Si vous êtes végétalien, intolérant au gluten ou au lactose, ce régime ne sera pas adapté pour vous, car les cookies contiennent souvent des protéines animales et des produits laitiers.
De plus, il est déconseillé pour ceux qui ont des antécédents de troubles alimentaires ou des problèmes de santé comme le diabète, à cause de la faible variété alimentaire et du manque potentiel en nutriments essentiels.
Si vous décidez de tester le Cookie Diet, assurez-vous d’en parler à un professionnel de santé avant de commencer. Et rappelez-vous : la clé pour maintenir un poids sain à long terme réside dans une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, pas uniquement dans des cookies, aussi spéciaux soient-ils.