La rhodiole, scientifiquement connue sous le nom de Rhodiola rosea, est une plante cultivée dans les régions froides et à haute altitude d’Europe et d’Asie. Ses racines contiennent des composés bénéfiques pour la santé, ce qui a valu à la plante des surnoms tels que « racine d’or« .
Traditionnellement, elle a été utilisée à des fins médicinales en Russie, en Scandinavie et dans de nombreuses autres régions d’Europe, et elle continue aujourd’hui d’être employée par les populations du monde entier. Parmi ses bienfaits, la rhodiole pourrait aider à améliorer la gestion de la glycémie.
Les diabétiques doivent-ils intégrer la rhodiole dans leur alimentation ?
Le diabète de type 2 est une maladie chronique qui survient lorsque l’organisme a une capacité réduite à produire ou à répondre à l’insuline, ce qui entraîne des niveaux élevés de sucre dans le sang. Une étude réalisée en 2017 suggère que la rhodiole pourrait contribuer à améliorer la gestion de la glycémie.
Les résultats ont mis en évidence un nouveau rôle pour le salidroside, un composé présent dans la plante, dans la prévention de la défaillance des cellules β, responsables de la sécrétion d’insuline. Cependant, comme les recherches ont été menées sur des rats, leurs résultats ne peuvent pas être généralisés à l’homme. Néanmoins, cela incite à approfondir davantage l’étude des effets potentiels de la Rhodiola rosea sur le diabète chez les humains.
La rhodiole est-elle sans danger ?
Vous devez savoir que la rhodiole a été utilisée en toute sécurité dans des études sur une période allant jusqu’à 12 semaines avec des effets secondaires mineurs, selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégratrice.
Bien que la prise des doses recommandées soit généralement considérée comme sûre pour un adulte en bonne santé, il est important de garder à l’esprit certains risques potentiels. En effet, certaines personnes peuvent y être allergiques ou à d’autres plantes de la même famille. De plus, cette plante peut stimuler le système immunitaire, ce qui pourrait aggraver certaines maladies auto-immunes.
Quelle est la posologie de la rhodiole ?
Cette plante peut être consommée de diverses manières, notamment en infusion, ou en complément alimentaire, sous forme de comprimés ou de gélules.
Actuellement, il n’existe pas de dose standard recommandée. Cependant, une étude mise en ligne en 2018 a montré que des doses de 400 à 600 mg étaient efficaces. D’autres études ont toutefois examiné les effets de doses beaucoup plus élevées, notamment celle-ci qui a démontré qu’une supplémentation de 1500 mg de par jour pouvait améliorer les performances athlétiques.
Quels que soient vos objectifs de santé ou sportifs, il est préférable de doser votre rhodiole en suivant attentivement les conseils de votre médecin. Il est essentiel de prendre en compte vos antécédents médicaux. Si vous êtes diabétique et envisagez de prendre des suppléments de rhodiole, il est impératif d’en parler d’abord à un professionnel de la santé.
