Tous les moyens sont bons pour garder la forme. Les idées reçues sur les recettes miracles qui vous permettent de rester en bonne santé sont nombreuses, et celles sur l'eau citronnée ne font pas exception. Cette dernière, prise à jeun au petit-déjeuner, aurait des vertus pour votre organisme, telles que l'amélioration de la digestion et la perte de poids. Quels sont les bienfaits de cette boisson pour notre organisme ? Est-elle réellement aussi bénéfique qu'on le prétend ?
L'eau citronnée : une véritable source de bienfaits ?
L'eau citronnée est un mélange de jus de citron et d'eau que l'on peut consommer froide, tiède ou chaude. Certaines personnes ajoutent même du miel, de la menthe, des zestes de citron, ainsi que du curcuma et du poivre de Cayenne. Cette boisson est associée à la désintoxication, à la perte de poids et à l'amélioration de la digestion. Des études séparées sur l'eau et sur le jus de citron ont mis en évidence les bienfaits de ces deux boissons sur l'organisme.
Aislinn Cambridge, praticienne en thérapie nutritionnelle, a expliqué dans l'Express : « Il y a une chose que chaque personne devrait faire dès qu'elle se réveille le matin : boire de l'eau. Cela hydrate votre corps et abaisse la tension artérielle », déclare-t-elle. « Si vous voulez avoir de l'énergie et vous sentir bien, une tasse d'eau tiède avec un demi-citron pressé dedans. C'est magique ». Mais alors, quels sont les bienfaits de boire de l'eau citronnée le matin au réveil ?
Renforce le système immunitaire et booste votre énergie
La vitamine C présente renforce le système immunitaire, notamment contre le rhume et la grippe. En consommant votre eau le matin, vous êtes prêt à entamer votre journée avec le plein d'énergie.
Purifie l'organisme et le désacidifie
L'eau additionnée de jus de citron est légèrement diurétique. Cela signifie qu'elle aide à éliminer les toxines par le biais de l'urine. De plus, si vous avez consommé trop d'aliments acides la veille, la boisson va vous permettre d'équilibrer l'acidité présente dans votre corps.
Hydrate votre organisme
Quoi de mieux que de commencer la journée avec un corps parfaitement hydraté ? Cette boisson apporte à votre corps tous les bienfaits des minéraux comme la vitamine A, le fer, mais également le magnésium, le calcium et le potassium. On adopte !
Bonne pour la digestion et sur les calculs rénaux
L'eau citronnée aide l'estomac à digérer la nourriture, mais stimule aussi la production de bile dans le foie. D'autre part, le jus de citron contient des citrates agissant contre la formation de calculs biliaires et rénaux.
Et, pour la perte de poids alors ?
Peu calorique, l'eau citronnée est pour la plupart du temps vantée pour ses bienfaits potentiels sur la perte de poids. Bien qu'il n'existe pas de preuves scientifiques solides qui viennent indiquer que l'eau citronnée à elle seule entraîne une perte de poids significative. Toutefois, elle peut contribuer à un mode de vie plus sain de plusieurs façons.
Quelles sont les erreurs à ne pas commettre avec l'eau citronnée ?
Les bienfaits de l'eau citronnée sont reconnus, mais il y a certaines choses à éviter pour maximiser ses avantages et minimiser les risques potentiels, surtout si vous êtes sujet aux reflux gastriques. Alors quelles sont les principales erreurs à ne pas commettre quand vous consommer cette boisson. Voyons cela.
- Ne pas se rincer la bouche après avoir bu l'eau citronnée : à force, l'acide présent dans votre boisson va attaquer l'émail de vos dents, d'où la nécessité de se rincer la bouche après l'avoir bue.
- La préparation avec de l'eau trop chaude : l'eau trop chaude enlève tous les bienfaits des vitamines. Il est donc préférable de boire cette boisson avec de l'eau tiède ou chaude de préférence.
- Boire de l'eau citronnée toute la journée : bien que l'eau citronnée puisse être bénéfique, boire des grandes quantités tout au long de la journée peut entraîner une érosion de l'émail dentaire due à l'acidité du citron. Limitez votre consommation à une ou deux fois par jour.
- Ajouter du sucre ou des édulcorants : cela peut annuler certains des avantages pour la santé, comme la régulation de la glycémie et la gestion du poids.
