Après un excès calorique résultant d'un laisser-aller occasionnel dans vos plaisirs culinaires, il est essentiel de rétablir l'équilibre nutritionnel de votre corps. Les précieux conseils de Vika Rutkowski, une éminente spécialiste en nutrition et en santé intestinale, partagés avec la presse américaine, apportent une lueur d'espoir pour ceux qui succombent parfois à la tentation.
Vous n'êtes pas seul, si vous avez cédé à la tentation d'une soirée pizza ou à une orgie de matières grasses. Rutkowski nous assure que de tels écarts, s'ils demeurent occasionnels, ne sont pas synonymes de catastrophe. Découvrez quatre aliments que vous pouvez consommer après un excès calorique.
Excès calorique : priorisez les fibres, les protéines, les Oméga-3 et le magnésium !
Les fibres sont vos alliées pour une digestion améliorée, notamment après un excès calorique. De nombreuses options, aussi bénéfiques que délicieuses, s'offrent à vous, comme les légumes, les fruits rouges et les pommes, tout en vous réservant d'autres surprises.
Les protéines, indispensables pour la réparation musculaire et la régulation de la glycémie, se trouvent dans des sources pauvre en gras, comme les viandes maigres, les œufs ou les alternatives végétales, comme les légumineuses.
Si vous cherchez à chouchouter votre cœur, ne manquez pas les bienfaits des oméga-3 présents dans le saumon, les sardines, ainsi que les graines de lin et de chia. Ces super-aliments n'ont pas seulement un impact positif sur votre santé cardiaque, mais aussi sur votre mémoire et votre réflexion.
Enfin, si vous avez connu une petite contrariété intestinale due à un excès calorique, le magnésium pourrait être votre sauveur. Vous en trouverez dans des aliments délicieux, notamment dans les noix, l'avocat, le chocolat noir, les haricots et les grains entiers. Prêt à retrouver votre équilibre nutritionnel avec ces trésors alimentaires ?
Quota calorique dépassé en une journée ? Voici les aliments à consommer !
L'experte Vika Rutkowski a donné des conseils utiles pour rétablir un équilibre nutritionnel après un écart occasionnel. Il est essentiel de se faire plaisir de temps en temps, mais il est tout aussi crucial de réajuster sa routine par la suite.
Il faut comprendre que vous ne pouvez pas manger beaucoup de sucreries et d'aliments salées plusieurs fois par semaine, en pensant simplement que vous ne pourrez pas les faire disparaître en mangeant sainement le jour suivant. Cependant, le magnésium, les protéines, les fibres et les oméga-3 sont vraiment utiles pour calmer le corps, maintenir la stabilité de la glycémie et réduire les troubles digestifs qui peuvent survenir après un repas moins sain.
« Lorsque vous cherchez à rétablir l'équilibre après une journée de repas moins saine, intégrez des aliments riches en magnésium, en protéines, en fibres et en oméga-3, comme les noix, l'avocat et le saumon, dans votre régime. Le magnésium peut aider à apaiser votre système digestif et à favoriser une meilleure santé intestinale », a-t-elle confié au magazine américain SheFinds.
Pour une protection optimale contre le surpoids et les affections chroniques, il est essentiel de prendre conscience que ces excès caloriques fréquents ne suffiront pas à garantir votre bien-être. Ils ne sont pas un bouclier infaillible contre ces problèmes, surtout si vous continuez à les accumuler régulièrement. Votre santé mérite beaucoup mieux !
