L’escalade est souvent perçue comme un sport exigeant et inaccessible aux personnes ayant des limitations physiques. Mais grâce au footing vertical, cette discipline pourrait enfin s’ouvrir à un large public, sans barrière.
Qu'est-ce que le footing vertical ?
Il s'agit d'un dispositif de treuil à assistance électrique qui s'accroche en haut des murs d'escalade. L'utilisateur, équipé d'un harnais, peut grimper tout en bénéficiant d'un soutien ajustable selon ses capacités.
Les concepteurs, Mickaël et Bassa Mawem, champions d'escalade, ont voulu que chacun puisse profiter des plaisirs de l'escalade, peu importe son niveau physique.
Se renforcer tout en s’amusant, que demander de plus ?
Grimper est une activité engageante qui sollicite les muscles, améliore l'endurance et développe la coordination. Avec le footing vertical, même ceux qui n’ont pas pratiqué d’activités physiques depuis longtemps peuvent retrouver le goût de l’effort physique.
Selon une étude menée par Med Sci Sports Exerc, le mouvement vertical, comme celui du footing vertical, peut augmenter la force musculaire de 30 % chez les débutants après seulement 6 semaines de pratique régulière.
Parfait pour booster la confiance en soi
En permettant à chacun de grimper un mur de plusieurs mètres, cette innovation procure un sentiment d’accomplissement unique. Réussir une ascension, même assistée, peut transformer la perception de soi et redonner la motivation pour relever d'autres défis.
Améliore de la santé cardiovasculaire
En pratiquant régulièrement le footing vertical, vous stimulez votre système cardiovasculaire. Cette activité, qui implique des efforts soutenus, améliore la circulation sanguine et renforce le cœur. Une étude publiée en 2023 a montré que les exercices d'escalade, y compris le footing vertical, peuvent réduire le risque de maladies cardiovasculaires chez les adultes.
Idéal pour renforcer la santé mentale
Faire cet exercice est également bénéfique pour la santé mentale. Grimper libère en effet des endorphines, souvent appelées hormones du bonheur, qui réduisent le stress et l'anxiété tout en améliorant l'humeur. De plus, surmonter des obstacles en grimpant renforce la résilience et la confiance en soi.
Essayer le footing vertical : conseils pour bien démarrer
Prêt à vous lancer dans l'aventure du footing vertical ? Voici quelques conseils pratiques :
- Trouvez une salle d'escalade : de plus en plus de salles proposent le footing vertical. Assurez-vous de choisir un endroit avec des instructeurs qualifiés.
- Participez à une initiation : avant de commencer, une session d’initiation vous apprendra le fonctionnement de l'appareil et les règles de sécurité.
- Définissez vos objectifs : que ce soit pour perdre du poids ou pour vous amuser, ayez un objectif en tête pour rester motivé.
- Écoutez votre corps : la beauté du footing vertical, c'est que l'assistance est ajustable. Avancez à votre rythme.
- Pratiquez régulièrement : comme tout sport, la régularité est essentielle. Plus vous grimpez, plus vous gagnez en confiance et en compétences.
Si vous cherchez une nouvelle activité qui combine plaisir et exercice, le footing vertical est fait pour vous. Alors, qu'attendez-vous pour l'essayer ?