De nos jours, avoir des fesses bien bombées est devenu une nécessité pour beaucoup de personnes, pour les femmes en particulier. En effet, quand on voit, à longueur de journée, en particulier sur les réseaux sociaux, des jeunes femmes avec de gros fessiers, une taille fine et un corps de rêve, on a tendance à vouloir leur ressembler.
Toutefois, elles ne veulent pas toutes faire du sport intense pour grossir des fessiers efficacement. Mais est-ce vraiment possible de prendre de la masse musculaire et grasse dans cette partie sans faire le moindre exercice physique ? Comment faire ? Et, quels sont les risques encourus ? Découvrez notre avis et nos astuces.
Pourquoi chercher à grossir des fessiers sans faire de sport ?
Les raisons pour lesquelles beaucoup souhaitent avoir de gros fessiers sans faire de sport diffèrent d’une personne à une autre. Pour certaines, sur le plan esthétique, avoir des fesses volumineuses est attrayant et signe de beauté, voire un atout.
Pour d’autres, améliorer leur apparence physique, notamment au niveau des fesses, les aident à avoir plus confiance en elles-mêmes. De plus, avec les tendances de la mode et les influenceuses, ainsi que les célébrités qui ne cessent de s’afficher avec des fessiers bien développés, il est évident que beaucoup veulent avoir le même corps.
Par ailleurs, ils sont nombreux à croire qu’avoir de grosses fesses signifie être en bonne santé, bien que ce ne soit pas le cas. Certains le font également pour gagner en popularité sur les réseaux sociaux.
Est-ce réellement possible de grossir des fessiers sans faire de sport ?
Bien qu’il soit préférable de faire du sport et des exercices spécifiques qui ciblent les muscles fessiers, il est tout à fait possible de grossir dans cette zone-là sans activité physique. D’abord, il faut miser sur l’alimentation et le mode de vie. Ceux-ci jouent un rôle important dans le développement des fessiers.
Pour ce faire, il est nécessaire d'avoir un apport calorique légèrement supérieur à vos besoins quotidiens. Cependant, il est important de maintenir un équilibre pour éviter une prise de poids excessive. Nous vous recommandons donc de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour vous aider à déterminer vos besoins en termes de calories.
Vous devez également consommer des protéines, des glucides et des lipides sains. En effet, ces nutriments sont essentiels pour la croissance musculaire. Par ailleurs, vous devez bien vous hydrater. En effet, buvez beaucoup d’eau le long de la journée, à savoir huit verres par jour.
Enfin, il convient d’avoir un sommeil de qualité. Vous devez donc dormir et vous reposer suffisamment pour permettre à votre corps de se développer, notamment au niveau des fessiers.
Quels risques cela présente-t-il ?
Ne pas faire de sport pour grossir des fessiers n’est pas l’approche la plus saine, car cela peut présenter quelques risques pour la santé, à savoir :
- La perte de la masse musculaire : si vous n’engagez pas vos muscles fessiers dans des exercices de renforcement, vous risquez de perdre toute votre masse musculaire. Cela peut, d’ailleurs, entraîner une diminution de la force des fessiers.
- Le déséquilibre musculaire : si vous ne travaillez pas les muscles fessiers de manière équilibrée avec les autres muscles du corps, cela entraînera des déséquilibres musculaires.
- La diminution de la densité osseuse : l'activité physique, en particulier l'entraînement en résistance, est essentielle pour maintenir une bonne densité osseuse, car l'absence d'exercice peut augmenter le risque d'ostéoporose et de fragilité osseuse à long terme.
- Le mauvais impact sur la santé cardiovasculaire : en ne pratiquant aucune activité physique régulière, vous impacterez négativement votre santé cardiovasculaire. En effet, l'exercice aide à maintenir un système cardiovasculaire sain, à améliorer la circulation sanguine et à réduire les risques de maladies cardiaques et chroniques.
- La prise de poids et d’autres problèmes de santé : le manque d'exercice régulier peut entraîner un risque accru de prise de poids, de problèmes métaboliques, de diminution de la flexibilité, de la force et de l'endurance, ainsi que de problèmes de santé mentale, tels que le stress et la dépression.
Une approche équilibrée est essentielle pour minimiser ces risques !
Afin de minimiser les risques, si vous souhaitez grossir des fessiers sans faire le moindre sport, vous devez adopter une approche équilibrée et saine. D’abord, nous tenons à vous rappeler qu’il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour vous conseiller et vous orienter en fonction de vos objectifs, ainsi que de vos besoins.
Par ailleurs, vous devez avoir une alimentation saine. Comme nous vous l’avons expliqué, si vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté pour grossir des fessiers, vous devez consommer certains aliments, à savoir des protéines maigres, des glucides et des aliments riches en matières grasses saines.
Aussi, nous vous conseillons de bien vous reposer et d’éviter toute fatigue excessive. Pour ce faire, vous devez avoir un sommeil de qualité et éviter toute source de stress.
Enfin, il est important que vous gardiez à l’esprit que grossir des fessiers ne doit pas devenir une obsession. A contrario, vous impacterez votre santé globale sans atteindre votre objectif.
Quelle alimentation privilégier pour grossir des fessiers sans faire de sport ?
Mangez des fruits secs
Manger des fruits secs peut être bénéfique pour vous aider à grossir des fessiers, car ils sont une source riche en nutriments essentiels et en calories. Découvrez les raisons pour lesquelles il est recommandé d’en consommer si vous souhaitez avoir un gros fessier :
Ils sont riches en calories : les fruits secs sont naturellement riches en calories, ce qui peut être avantageux pour augmenter votre apport calorique global et favoriser le gain de poids. Cela peut être particulièrement utile si vous cherchez à développer vos muscles fessiers.
Ils sont aussi riches en protéines : certains fruits secs, comme les amandes, les noix de cajou et les pistaches, sont également une source de protéines végétales. Ces dernières sont importantes pour la croissance et la réparation musculaire, ce qui peut contribuer à développer les muscles fessiers.
Vous pouvez les consommer à tout moment : en effet, vous pouvez consommer les fruits secs seuls ou les intégrer à votre alimentation quotidienne, et ce, dans des smoothies, des yaourts, des salades, etc.
Voici les fruits secs les plus riches en calories que nous vous recommandons si vous souhaitez grossir des fessiers sainement sans faire de sport, ainsi que leur apport calorique pour une portion de 100 g :
- Les amandes contiennent 576 calories ;
- Les noisettes contiennent 628 calories ;
- Les noix contiennent 654 calories ;
- Les noix de cajou contiennent 553 calories ;
- La noix de pécan contient 691 calories ;
- Les pistaches contiennent 562 calories.
Consommez des noix et des oléagineux
La consommation de noix et d'oléagineux peut être extrêmement bénéfique pour favoriser le développement des fessiers. Découvrez sans plus tarder leur importance :
Leur apport calorique est élevé : ils sont très riches en calories. De ce fait, vous devez en consommer pour augmenter votre apport calorique journalier. Afin de grossir des fessiers, vous avez besoin d'un excès calorique pour soutenir la croissance musculaire, et les noix et les oléagineux peuvent vous aider à atteindre cet objectif.
Ils sont une bonne source de graisses saines : ils contiennent énormément de graisses saines, notamment des oméga-3 et oméga-6. En effet, ces graisses sont essentielles pour la santé générale, la fonction cérébrale, la régulation hormonale et l'inflammation, car elles fournissent une énergie durable et aident à maintenir l'équilibre hormonal nécessaire pour la croissance musculaire.
Ils sont riches en protéines végétales : ces dernières sont très importantes pour la croissance des muscles et aident à renforcer les muscles fessiers. En effet, les noix et les oléagineux sont l’alternative parfaite aux protéines animales, ce qui est idéal pour les végétariens et végétaliens.
En plus de tout cela, les noix et les oléagineux sont faciles à intégrer dans plusieurs plats et desserts, et vous permettront de dire adieu à la malbouffe. Ainsi, vous augmenterez vos chances de grossir des fessiers rapidement.
Favorisez les aliments riches en protéines maigres
Bien que vous ne soyez pas un adepte de sport, vous devez prendre soin de vos muscles et les maintenir, notamment les fessiers. Pour ce faire, vous devez consommer assez de protéines, et ce, pour plusieurs raisons.
D’abord, ce sont des éléments fondamentaux pour les muscles, car elles stimulent leur croissance et leur réparation. Ainsi, en augmentant votre apport en protéines, vous fournissez à vos muscles les nutriments nécessaires pour se développer.
De plus, les protéines maigres contiennent tous les acides aminés nécessaires à la synthèse des protéines musculaires. Il s’agit du processus par lequel votre corps construit de nouveaux tissus musculaires, et un apport adéquat en protéines est crucial pour l'optimiser.
Enfin, consommer des aliments riches en protéines maigres favorise la satiété, contrairement aux aliments riches en glucides et en matières grasses. Cela vous aidera à contrôler votre appétit et à maintenir un apport calorique équilibré en favorisant le développement de vos fessiers.
Voici les aliments riches en protéines maigres que nous vous conseillons de consommer si vous souhaitez grossir des fessiers :
- Le poulet : on y trouve environ 30 g de protéines pour 100 grammes ;
- Les œufs : il y a environ 12,7 g de protéines par œuf ;
- Le tofu : c’est une excellente source de protéines végétales et peut être utilisé comme alternative aux protéines animales ;
- Les poissons : le saumon, le thon, la truite et le tilapia sont riches en protéines maigres et contiennent également des acides gras oméga-3 bénéfiques pour la santé.
- Les légumineuses : comme les haricots, les pois chiches et les lentilles sont des sources végétales de protéines maigres. Ils contiennent également des fibres et d'autres nutriments importants pour l’organisme.
Quels réflexes du quotidien adopter pour grossir des fessiers sans faire de sport ?
Bien que l’alimentation joue un rôle crucial dans le développement des muscles fessiers, vous pouvez également adopter certains gestes du quotidien pour atteindre votre objectif.
Utilisez des crèmes raffermissantes
Les crèmes raffermissantes sont des produits destinés à améliorer la fermeté de la peau et à tonifier les muscles, y compris ceux des fessiers. D’abord, elles hydratent la peau. En effet, certaines crèmes contiennent des ingrédients hydratants, tels que des huiles ou des beurres nourrissants. Une peau bien hydratée et nourrie est synonyme de souplesse, douceur et élasticité, ce qui peut donner une apparence plus ferme aux fessiers.
Elles contiennent également des ingrédients qui aident à stimuler la production de collagène et d'élastine dans la peau. Le collagène est une protéine qui contribue à la fermeté et à l'élasticité de la peau, tandis que l'élastine permet à la peau de retrouver sa forme après avoir été étirée ou pincée. En stimulant ces substances, les crèmes raffermissantes peuvent aider à tonifier la peau des fessiers.
Par ailleurs, certaines crèmes raffermissantes contiennent des ingrédients qui favorisent la circulation sanguine dans la zone d'application. Une meilleure circulation peut aider à fournir des nutriments essentiels aux cellules de la peau et potentiellement favoriser une apparence plus ferme.
Enfin, ce type de crème contient généralement des exfoliants doux, tels que des acides de fruits, qui aident à éliminer les cellules mortes de la peau et à favoriser le renouvellement cellulaire. Cela peut contribuer à une peau plus lisse et plus uniforme sur les fessiers.
Comment choisir la bonne crème raffermissante ?
Appliquer une crème pour raffermir ses fessiers et améliorer leur apparence, c’est bien, mais appliquer la meilleure crème, c’est encore mieux. Découvrez les critères à prendre en compte pour choisir la crème qui vous conviendra le mieux :
Les ingrédients qu’elle contient : les crèmes raffermissantes contiennent généralement de l'acide hyaluronique, des extraits de plantes ou d'algues, de la caféine, etc. ces ingrédients jouent un rôle et ont des effets potentiels sur la fermeté de la peau.
Votre type de peau : par exemple, si vous avez une peau sensible, optez pour des crèmes formulées pour les peaux sensibles et évitez les produits contenant des parfums ou des ingrédients irritants. Si vous avez une peau grasse, favorisez les crèmes à base d’eau et évitez celles à base d’huile. En revanche, si vous avez une peau sèche, faites le contraire.
La marque : tournez-vous vers des marques connues et réputées qui testent leurs produits dermatologiquement.
Comment l’utiliser de manière efficace ?
L'utilisation d'une crème raffermissante peut être un complément à votre routine pour améliorer l'apparence de vos fessiers. Voici comment l’utiliser de manière efficace.
Avant d'appliquer la crème, assurez-vous que la peau de vos fessiers est propre et sèche. Pour cela, utilisez un nettoyant doux pour enlever toute saleté ou résidus présents sur la peau. Ensuite, exfoliez votre peau pour éliminer les cellules mortes. Cela permettra une meilleure absorption de la crème.
Puis, prenez une bonne quantité de crème et appliquez-la. Massez vos fessiers doucement en effectuant des mouvements circulaires ou avec de légers palper-rouler. Rappelons que le massage peut stimuler la circulation sanguine à ce niveau et permettre une meilleure absorption des ingrédients actifs.
Sachez que chaque crème peut avoir des instructions spécifiques. Alors, assurez-vous de lire attentivement les recommandations du fabricant sur la fréquence et la quantité d'application et respectez-les. Enfin, vous devez être régulier pour obtenir des résultats plus vite.
Faites des massages régulièrement
Vous devez avant tout savoir que faire des massages régulièrement n’est pas une solution miraculeuse pour grossir des fessiers. Ceux-ci ne sont qu’un complément à une alimentation équilibrée.
Quels types d’huile utiliser ?
Appliquer des huiles essentielles sur les fessiers aide à améliorer leur apparence temporairement. D’ailleurs, beaucoup de femmes affirment qu’elles ont observé que leurs fessiers ont grossis après avoir fait des massages avec des huiles essentielles. Voici les plus utilisées :
- L’huile d’amande douce : celle-ci est riche en vitamine E et a des propriétés antioxydantes et hydratantes. Elle peut aider à nourrir la peau des fessiers et à maintenir sa souplesse et son élasticité.
- L’huile de coco : elle contient des acides gras nourrissants qui aident à hydrater la peau. Elle pourrait également avoir des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, ce qui peut être bénéfique pour la peau des fessiers.
- L’huile d’argan : elle est riche en acides gras, en vitamine E et en antioxydants. Elle peut aussi aider à nourrir et à hydrater la peau, tout en lui apportant de la souplesse et de l'élasticité.
- L’huile de jojoba : cette huile est très similaire au sébum naturel de la peau et s’absorbe bien par cette dernière. Elle peut aider à maintenir l'hydratation de la peau et à favoriser une apparence plus lisse et plus ferme.
Quelles techniques de massage faire ?
Il existe plusieurs techniques de massage que vous pouvez essayer pour favoriser la détente, la circulation sanguine et la relaxation des muscles des fessiers. Voici les plus courantes :
- Le massage par pression : appuyez fermement, mais doucement, sur vos fessiers en utilisant les paumes de vos mains. Ensuite, faites des mouvements circulaires ou de va-et-vient pour stimuler la circulation sanguine et détendre les muscles.
- Le palper-rouler : tenez une petite partie de la peau des fessiers entre vos doigts et roulez-la doucement entre vos doigts en effectuant un mouvement de palper-rouler. Cela peut aider à améliorer la circulation et la fermeté de la peau.
- Le tapotage : utilisez le bout de vos doigts pour tapoter légèrement la peau des fessiers pour détendre les muscles et booster la circulation du sang.
- Le pétrissage : c’est une technique de massage où vous utilisez vos pouces et vos doigts pour exercer une légère pression sur la peau des fessiers et masser doucement les tissus musculaires.
Existe-t-il d’autres moyens et astuces ?
En plus de l’alimentation, des crèmes raffermissantes et des massages, il existe d’autres astuces pour grossir des fessiers si vous ne souhaitez pas, ou ne pouvez pas, faire de sport.
Restez actif en faisant des activités ludiques
À défaut de faire du sport intensif pour grossir des fessiers, vous pouvez faire d’autres activités quotidiennes ou ludiques, c’est ce qu’on appelle « faire du sport sans réellement en faire ». Par exemple, vous pouvez marcher rapidement pour solliciter les muscles fessiers.
Comme activité ludique, vous pouvez faire de la danse. Vous allez non seulement vous amuser, mais, en plus, cela vous permettra de renforcer les muscles des fessiers. D'ailleurs, nous vous conseillons d’opter pour des danses rapides, car elles sont plus intenses.
Vous pouvez également monter les escaliers, faire plus souvent le ménage chez vous, remplacer les chaises classiques par un ballon d’exercices, etc.
En somme, vous devez rester actif autant que possible. En effet, c’est en bougeant et en faisant des mouvements que vous solliciterez les muscles fessiers.
Portez des vêtements qui mettent en valeur vos fessiers
Bien que cela ne signifie pas grossir des fessiers, vous pouvez « tricher » sur l’apparence de ces derniers. Pour ce faire, vous devez veiller à porter des vêtements qui mettent en valeur vos fessiers.
Par exemple, au lieu de mettre des vêtements amples qui cachent votre silhouette, optez pour un bas taille haute avec un haut prêt du corps. Cela donnera l’apparence que vous avez de plus gros fessiers.
Par ailleurs, nous vous recommandons d’éviter les pantalons foncés. Ceux-ci sont parfait si vous souhaitez paraître plus mince, certes, mais si vous souhaitez que vos fessiers paraissent plus volumineux, optez plutôt pour des pantalons clairs. Nous vous invitons à lire cet article sur les astuces à connaître pour grossir des fessiers sans faire de sport.
Conclusion
Pour grossir des fessiers sans faire de sport, il est important d'adopter une approche qui combine une alimentation équilibrée, des habitudes de vie saines et des soins spécifiques. Ainsi, une alimentation riche en protéines maigres, fruits secs et légumes verts fournira les nutriments nécessaires à la croissance musculaire et à la santé de la peau. Aussi, adoptez des habitudes de vie actives, en évitant les comportements sédentaires, en marchant et en restant actif autant que possible.
Par ailleurs, faites des massages régulièrement, car ils peuvent aider à améliorer la circulation sanguine, détendre les muscles et favoriser une apparence plus ferme des fessiers. Utilisez également des crèmes raffermissantes contenant des ingrédients bénéfiques pour la peau et effectuez des massages en utilisant des techniques, telles que le pétrissage, le tapotage et le palper-rouler pour détendre les muscles.
Gardez à l'esprit que l'augmentation du volume des fessiers nécessite souvent un entraînement de résistance ciblé. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un entraîneur personnel pour obtenir un plan d'entraînement adapté à vos objectifs.
