L’huile de nigelle fait un carton sur les réseaux sociaux, avec des influenceurs en tout genre qui ne jurent que par elle pour booster la perte de poids, éliminer les inflammations et même obtenir une peau éclatante. Mais derrière ces promesses à la super-héroïque, la réalité semble un peu plus nuancée. Vous avez déjà entendu dire qu’elle pourrait résoudre tous vos problèmes de santé ?.
L’huile de nigelle : un remède millénaire ou juste un effet de mode ?
Derrière ce nom mystérieux, l’huile de nigelle est en réalité un remède ancestral, utilisé depuis des millénaires, notamment dans le Moyen-Orient et l’Asie. Cette huile est tirée des graines de la plante nigella sativa, surnommée aussi graine noire. Si son usage remonte à l’Égypte ancienne, où elle a été retrouvée dans la tombe de Toutankhamon, elle fait aujourd’hui un retour en force, en particulier sur TikTok et les blogs de bien-être. La promesse ? Des bienfaits pour tout, du système digestif à la peau en passant par la santé cardiaque.
De la peau à la perte de poids : ce que les experts en disent
L’un des principaux bienfaits vantés de l’huile de nigelle concerne la peau. Vous avez probablement croisé des posts affirmant qu’elle lutte contre l’acné ou l’eczéma. Et bien, bonne nouvelle : c’est vrai ! Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, l’huile de nigelle peut effectivement apaiser les irritations cutanées. D’après le Dr Nava Greenfield, dermatologue, elle permet de réparer la barrière cutanée et protège contre les agressions extérieures grâce à un composé appelé thymoquinone. « Au niveau cellulaire, la thymoquinone semble avoir un effet préventif et thérapeutique sur les cellules cutanées, les protégeant de l’inflammation et du stress oxydatif », explique-t-elle. Bref, l’huile de nigelle peut être un excellent ajout à votre routine de soin !
Cependant, lorsqu’il s’agit de perdre du poids, la réalité est un peu moins brillante. Bien qu’il existe quelques études suggérant que la nigelle peut améliorer la résistance à l’insuline ce qui peut favoriser une meilleure gestion du glucose –, aucune preuve ne vient confirmer qu’elle puisse entraîner une perte de poids significative. Dr Robert Ostfeld met en garde : «Une perte de poids durable repose toujours sur une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, pas sur une cuillère d’huile de nigelle ».
Cholestérol, prostate et cheveux : des promesses à prendre avec précaution
Sur les emballages de certains compléments alimentaires, on peut lire que l’huile de nigelle améliore la qualité du sperme, soutient la prostate et favorise la pousse des cheveux. Mais faut-il y croire ? D’un côté, des études montrent qu’elle pourrait avoir un effet bénéfique sur le cholestérol et réduire l’inflammation, ce qui pourrait aider la santé cardiaque. Mais il est encore trop tôt pour affirmer que l’huile de nigelle pourrait être un traitement miracle pour le cancer de la prostate ou la fertilité masculine, comme le souligne l’urologue Dr Daniel Brison.
En ce qui concerne la pousse des cheveux, malheureusement, rien n’indique que l’huile de nigelle puisse stopper la chute ou stimuler leur repousse. Un autre mythe de plus ? « Il n’existe aucune preuve clinique solide de l’efficacité de l’huile de nigelle contre la chute des cheveux », prévient Dr Shaun Williams.
