L'insomnie peut être une ennemie redoutable, affectant notre bien-être physique et mental. Lorsque le sommeil se fait rare, notre humeur en pâtit, notre énergie s'épuise, et notre capacité à affronter la journée en est compromise. Si vous recherchez une solution à vos problèmes nocturnes, il existe une boisson 100 % naturelle qui s'est avérée être une alternative efficace aux somnifères. Mais quelle donc est cette boisson “miracle” qu'il faut absolument boire si vous souffrez d'insomnies ?
Ce fruit pour un sommeil réparateur !
L'insomnie touche beaucoup plus de personnes que l'on imagine. Ces nuits éveillées ont un impact considérable sur le quotidien ; productivité amoindrie, somnolence diurne, prise de poids ou encore développement de maladies chroniques. Bien qu'on puisse opter pour la nappuccino au travail, ou encore pour le yoga nidra pour profiter d'un sommeil mi-conscient, mi-endormi. Ces alternatives ne permettent pas un repos profond, c'est pourquoi lutter contre l'insomnie est important.
Il se pourrait qu'une solution permettant à vos nuits de devenir plus calmes et reposantes. Sans plus de suspens, la boisson à consommer est à base d'un fruit que l'on connait tous, la cerise. Pourquoi la cerise, nous direz-vous ? Ce fruit renferme une source naturelle de mélatonine, l'hormone régulatrice du sommeil. En outre, les proanthocyanidines, pigments rouges présents dans ce fruit, jouent un rôle essentiel dans la qualité du sommeil en augmentant la disponibilité du tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine, favorisant ainsi le sommeil. Et ses bienfaits ne s'arrêtent pas là, puisque la cerise semble soulager également les ballonnements.
Le jus de cerise : un somnifère naturel ?
Des chercheurs américains ont exploré cette piste en menant une étude en 2010 sur deux groupes de personnes âgées de plus de 65 ans, souffrant d'insomnie. Le premier groupe a consommé un verre de jus de cerise de 240 mL le matin et le soir, deux heures avant le coucher, tandis que le second groupe a bu une boisson placebo. Cette expérience a duré deux semaines, pendant lesquelles des analyses sanguines et des examens polysomnographiques ont été effectués pour évaluer la qualité du sommeil et les éventuels troubles.
Le résultat a été frappant : le premier groupe ayant consommé du jus de cerise a gagné environ 84 minutes de sommeil par rapport au second groupe. Cette étude conclut que le jus de cerise a non seulement augmenté la durée du sommeil, mais a également amélioré son efficacité. Il a également été avancé que la cerise pourrait réduire l'inflammation, contribuant ainsi à atténuer les symptômes de l'insomnie.
Il est important de noter que bien que les résultats de cette étude soient encourageants, ils ne sont pas définitifs. La durée de l'étude était relativement courte, et la quantité de jus de cerise consommée par les participants pouvait varier. Par conséquent, il est essentiel de considérer ces résultats avec une certaine prudence. Cependant, le jus de cerise demeure une option naturelle pour combattre l'insomnie. Contrairement aux médicaments ou aux huiles essentielles qui nécessitent souvent une utilisation minutieuse, le jus de cerise peut être inclus dans votre alimentation sans grandes précautions, à condition de rester raisonnable niveau quantité. Vous pouvez le préparer vous-même ou l'acheter en magasin, à moins bien sûr que vous ne soyez allergique à ce délicieux fruit. Alors, en avant pour un sommeil réparateur grâce au jus de cerise !
