Le sport, ça ne rime pas toujours avec monotonie ou douleurs. Et si on vous disait qu’il existe une discipline qui vous permet de brûler des calories, renforcer votre corps, et surtout vous éclater tout en rebondissant sur un trampoline ? Le jumping fitness débarque en France et pourrait bien devenir l’activité phare de 2025.
Une ambiance électrisante
Imaginez une salle tamisée, pleine de petits trampolines, où la musique résonne à plein volume. Le rythme est effréné et l’énergie est palpable. Bienvenue dans un cours de jumping fitness. Loin de l’image austère des salles de gym classiques, ici, c’est une véritable fête du mouvement. Les participants, plus souvent des femmes, se laissent emporter par la cadence. C’est à la fois fun, intense et… sportif !
Chez Jumpman, un studio récemment ouvert dans le 16e arrondissement de Paris, les fondateurs Elena Druzhinina et son mari Evgeny Nikitin ont voulu amener à la capitale cette discipline populaire en Europe de l’Est et aux États-Unis. Comme l’explique Elena : « Mon activité principale, c’était de fabriquer ces trampolines. Il y a deux ans, j’ai émigré à Paris avec ma famille. Je voulais continuer à faire ce que j’aime mais il n’y avait rien ici autour du jumping fitness ».
Qu’est-ce que le jumping fitness ?
Le jumping fitness, ou trampoline fitness, se pratique sur un mini-trampoline individuel. Cette activité mélange des rebonds dynamiques et des mouvements de danse. L’objectif ? Travailler son équilibre, sa coordination et son cardio, tout en se défoulant dans une ambiance très motivante. Bien qu’apparue au début des années 2000 en République tchèque, cette activité n’est pas totalement nouvelle : le « rebounding », exercé sur mini-trampoline, a été utilisé dès les années 80 pour la rééducation et même par des astronautes pour maintenir leur forme.
Dans une séance typique de jumping fitness, chaque participant a son propre trampoline. Les mouvements, rythmiques et dynamiques, sollicitent tout le corps. On passe des sauts simples à des postures d’équilibre en passant par des exercices de gainage. L’intensité est souvent élevée, mais rassurez-vous, c’est accessible à tous, que vous soyez débutant ou sportif chevronné.
Les bienfaits du jumping fitness
Si le côté ludique et énergique est évident, les avantages physiques ne sont pas en reste. C’est un sport complet qui combine cardio et renforcement musculaire. Et croyez-le ou non, vous pouvez brûler jusqu’à 700 calories par séance. Ce qui est plutôt pas mal pour une activité qui se fait avec le sourire.
D’autres bienfaits notables ? L’impact doux sur les articulations. Comme l’explique Jade Schmitt, kinésithérapeute et pratiquante régulière : « Contrairement à de nombreux sports pratiqués au sol, qui sollicitent fortement les chevilles, les genoux et la colonne vertébrale, le trampoline amortit les chocs et protège ainsi les disques des genoux, les hanches et le col du fémur ». Le jumping fitness se révèle donc idéal pour ceux qui cherchent une activité cardio sans les risques d’impact élevés.
Le sport stimule également la circulation sanguine et aide à libérer les tensions émotionnelles. Il n’est pas rare de voir des participants quitter la salle en se sentant totalement déstressés, grâce à une combinaison d’exercices physiques et d’ambiance détendue.
À quoi ressemble une séance de jumping fitness ?
Chez Jumpman, les cours durent 50 minutes, dont 40 minutes consacrées aux rebonds et 10 minutes aux étirements. Différents formats sont proposés : du Jumping Basic Mix, pour travailler son cardio, au Jumping Dance, où danse et trampoline s’entrelacent pour une expérience encore plus fun. Vous pouvez même opter pour le Jumping Boxing & Sculpt, qui combine boxe et renforcement musculaire sur trampoline. Chaque cours est conçu pour s’adapter à tous les niveaux.
