L'une des particularités du régime Sirtfood est son lien avec des célébrités, comme la chanteuse britannique Adele, qui a affirmé avoir obtenu des résultats significatifs en termes de perte de poids rapide, grâce à cette approche alimentaire. Cette dernière se base sur des aliments riches en « sirtuines », des protéines enzymatiques qui semblent stimuler la lipolyse et lutter contre le vieillissement. Intéressé(e) par cette expérience ? Voici ce qu'il faut savoir !
Le régime Sirtfood et les sirtuines, qu'est-ce que c'est ?
Le célèbre régime Sirtfood nous vient tout droit d'Angleterre. Il consiste à consommer des aliments dits activateurs de sirtuines, qui sont des protéines enzymatiques et permettent au corps de brûler les graisses en un temps record.
Une récente étude a montré que ces dernières, naturellement produites par le corps, jouent un rôle dans des processus biologiques vitaux, tels que :
- La production d'énergie ;
- La réparation cellulaire ;
- La régulation du métabolisme des sucres et des graisses.
Elles contribuent ainsi à la longévité cellulaire et au maintien d'un métabolisme équilibré. Une approche fascinante pour ceux qui font tous pour avoir une vie saine !
Sirtfood, pour ou contre ?
Parmi les aliments Sirtfoods, on retrouve :
- Le vin rouge ;
- Le chocolat noir ;
- Les fraises ;
- Le curcuma ;
- Le persil ;
- Les oignons ;
- Le soja ;
- Le thé vert ;
- Les noix ;
- Les dattes ;
- Les câpres ;
- Le céleri ;
- L'huile d'olive extra vierge.
Vous l'aurez compris, la liste est longue et variée. C'est d'ailleurs là l'un des avantages du régime Sirtfood, il ne proscrit pas les aliments que vous appréciez, mais il les recommande même, à condition, bien sûr, qu'ils soient consommés avec modération.
Cependant, il n'est pas exempt de critiques. En effet, certaines personnes pointent du doigt son aspect restrictif. Lors de la première phase, l'apport calorique quotidien est limité à 1000 calories, ce qui peut s'avérer difficile et engendrer une sensation de faim. De plus, certains experts en nutrition doutent de la durabilité de la perte de poids rapide promise par ce régime à long terme.
Une étude publiée dans le Journal of Nutritional Science a examiné son efficacité et a conclu que bien qu'il puisse entraîner une perte de poids initiale, sa pérennité reste incertaine.
Comment faire le régime sirtfood ?
Ce régime s'étale sur trois semaines, scindés en trois étapes. Pour le mener à bien, il est impératif de suivre rigoureusement chacune de ces dernières et surtout de demander l'avis à un professionnel de la santé si vous pouvez l'entamer.
Les trois premiers jours, l’apport calorique est à 1000 calories, avec un repas solide et trois jus verts. Les quatre jours suivants, vous passez à 1500 calories, avec deux jus verts et deux repas Sirtfoods. Évitez de prolonger cette phase, même en cas de surpoids.
Durant les quatorze jours suivants, les restrictions sont moins sévères, avec 1500 à 1800 calories par jour, un jus vert et trois repas Sirtfoods. Après ces trois semaines, adoptez une alimentation normale jusqu’à 1800 calories, en intégrant les aliments Sirtfoods pour maintenir une silhouette saine.
Seul, ce régime ne suffit pas !
Pour maximiser les résultats de votre perte de poids, combinez ce régime avec une activité physique régulière, comme la marche active à la maison, ou bien l’aquabike. Adoptez une approche à long terme en incorporant régulièrement les bienfaits des aliments Sirtfoods dans une alimentation diversifiée et savoureuse.
