Le changement de saison est LE moment pour prendre soin de votre santé et adapter d'autres habitudes, notamment en matière de tisanes. Ces infusions de plantes médicinales, riches en principes actifs, sont une manière naturelle et agréable de soutenir le corps dans ses processus de détoxification et de revitalisation. Voici quelques conseils pour choisir la tisane idéale selon la saison.
Quelles tisanes choisir pour le printemps ?
L’arrivée du printemps marque un tournant, une période où tout semble reprendre vie. Dans cette optique, les tisanes jouent un rôle précieux. Elles agissent comme des partenaires santé dans le processus de purification de notre corps.
La tisane de bouleau, par exemple, est reconnue pour ses propriétés diurétiques et détoxifiantes. Une récente étude a d'ailleurs mis en lumière le potentiel de la betuline, un composé dérivé de l’écorce de bouleau, pour ses activités anti-inflammatoires et anticancéreuses.
Quant à la tisane d’ortie, elle contient des fibres, des minéraux, des vitamines et des composés antioxydants tels que les polyphénols et les caroténoïdes. Les études, donc celle-ci publiée en 2022, ont montré que l’ortie possède des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antimicrobiennes, ce qui en fait un excellent choix pour booster l’énergie et renforcer le système immunitaire.
Quelles infusions pour l’hydratation estivale ?
L’été est synonyme d’activités en plein air, ce qui nécessite une hydratation adéquate. Les tisanes, servies froides, sont une bonne solution pour se désaltérer tout en profitant des bienfaits des plantes.
La tisane de menthe, par exemple, est un choix populaire durant les mois chauds. Non seulement elle offre une saveur rafraîchissante qui peut soulager la chaleur, mais une recherche scientifique publiée en 2023 a également démontré qu'elle apaise les troubles digestifs et à réduire les spasmes intestinaux.
La tisane de verveine, souvent appréciée pour son arôme citronné, est une autre boisson idéale. Des recherches ont mis en évidence les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de cette plante aromatique, notamment grâce à un composé, appelé verbascoside.
Et n'oublions pas de citer la tisane de camomille est reconnue pour ses effets calmants et pourrait être bénéfique pour améliorer la qualité du sommeil. Une étude publiée en 2005 parmi tant d'autres suggère que la camomille peut aider à gérer l’anxiété, à soulager les douleurs menstruelles et à favoriser un sommeil réparateur.
Conseils pour profiter pleinement des tisanes
Peu importe la saison, il y a des principes à respecter pour profiter pleinement des bienfaits des tisanes :
- Optez pour des plantes biologiques : Afin d'éviter les résidus de pesticides et autres substances chimiques, privilégiez les plantes certifiées biologiques.
- Respectez les dosages recommandés : Chaque plante possède ses propres caractéristiques, il est donc crucial de suivre les doses conseillées pour une consommation sécuritaire.
- Variez les types de tisanes : Pour profiter d'une gamme étendue de bienfaits et éviter la monotonie, diversifiez vos choix de tisanes.
- Assurez un stockage adéquat des herbes : Pour maintenir leur fraîcheur et leur efficacité, conservez vos herbes dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.
Que ce soit pour apaiser un mal de ventre ou pour favoriser votre perte de poids, il existe une tisane adaptée à vos besoins. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé si vous avez des questions spécifiques ou si vous suivez un traitement médical.
