Vous avez probablement déjà entendu parler de l’hypertension artérielle, mais savez-vous comment bien la mesurer pour éviter de passer à côté de signes importants ? Et si je vous disais qu’il existe des moments précis dans la journée où prendre votre tension artérielle peut totalement changer la donne ? Vous pourriez faire toute la différence en seulement quelques minutes par jour ! Voici les conseils du Dr Gérald Kierzek, expert en médecine, pour prendre votre tension de manière optimale.
Pourquoi vous ne devez pas négliger le moment de la prise de votre tension artérielle
On le sait, l’hypertension est souvent qualifiée de maladie silencieuse. Pas de symptômes évidents, et pourtant, elle peut entraîner des conséquences graves sur votre santé à long terme. Le plus risqué ? Ne pas savoir qu’on en souffre. Alors, comment éviter cela ? La réponse se cache dans deux moments clés de la journée.
Le Dr Gérald Kierzek, médecin urgentiste, nous révèle une méthode simple, mais très efficace pour mesurer sa tension. Il recommande de prendre sa tension artérielle deux fois par jour, en suivant ce qu’il appelle la « règle des 3 ». C’est-à-dire trois mesures successives, espacées de 1 à 2 minutes, pendant trois jours consécutifs. Mais attention, ce n’est pas tout ! Ce n’est pas une question de fréquence, mais bien de moment.
Le matin : à ne pas manquer !
Le matin est un moment clé, juste après le réveil, avant même le petit-déjeuner et avant toute prise de médicament, souligne le Dr Kierzek. Pourquoi ce moment précis ? Tout simplement parce que c’est souvent lorsque notre tension atteint son pic naturel. En mesurant votre tension à ce moment-là, vous pourriez repérer une éventuelle hypertension matinale, souvent invisible au quotidien. C’est la première étape pour un suivi préventif optimal.
Petit conseil pour éviter les erreurs : Si vous êtes du genre à sauter du lit en courant, ou à regarder votre téléphone dès le matin, prenez un petit moment pour vous poser et vous installer confortablement. La mesure de la tension exige un peu de calme pour être fiable. Pas de précipitation !
Le soir : le calme avant le coucher
Mais ce n’est pas tout ! Le deuxième moment idéal pour mesurer votre tension, c’est le soir, au calme, juste avant de vous coucher. C’est le moment où votre tension est généralement plus basse, car votre corps est au repos. Vous allez alors pouvoir capter ce point bas de votre tension, ce qui est tout aussi important pour obtenir un profil complet de votre santé cardiovasculaire.
L’environnement joue un rôle capital
Rien ne sert de se précipiter : la posture et l’environnement sont des éléments clés pour garantir la fiabilité des mesures. Le Dr Kierzek insiste : pour éviter toute interférence, il est primordial d’être bien assis, au repos, sans parler ni bouger, et de toujours utiliser le même bras pour les relevés. Cela semble évident, mais un simple mouvement brusque, une conversation, ou un changement de bras peuvent fausser les résultats.
Cela peut sembler fastidieux, mais ces petits efforts sont nécessaires pour éviter toute confusion. Plus vous serez rigoureux, plus vous serez en mesure de suivre l’évolution de votre tension avec précision.
Quand parler d’hypertension ?
Mais alors, qu’est-ce qu’une tension « normale » ? Le Dr Kierzek rappelle les repères de base : une pression artérielle inférieure à 120/80 mmHg est idéale, tandis qu’une tension entre 130 et 139/85 à 89 mmHg est considérée comme « normale haute ». Au-delà de 140/90 mmHg, on parle d’hypertension, mais attention : il faut plusieurs mesures pour poser un véritable diagnostic.
L’hypertension artérielle n’est pas un phénomène qui se voit immédiatement, mais elle peut causer de graves complications sur le long terme. C’est pour cette raison qu’il est essentiel de mesurer régulièrement votre tension et de le faire de manière cohérente, en respectant ces moments clés du matin et du soir.
