Vous pensiez que la seule manière de devenir plus fort était de soulever des poids, ou de faire des burpees à en perdre haleine ? Détrompez-vous. Une nouvelle discipline, en plein essor, commence à chambouler notre vision de l’entraînement : le mobility training. Fini le culte du muscle pur, place à la souplesse, la fluidité et le contrôle de soi. Vous en avez marre des douleurs articulaires ou des blessures récurrentes ? Ce pourrait être la solution miracle que vous attendiez.
Ce que le « mobility training » change réellement dans votre corps
Imaginez un coach de fitness vous guidant à travers un studio, les yeux fermés, enchaînant les mouvements avec fluidité et précision. C’est exactement ainsi que Karimu Samuels, l’un des pionniers du mobility training, brise la glace pendant ses cours. Sa méthode ? Développer la souplesse et la fluidité des mouvements, avec un seul objectif : la santé. Plutôt que de viser des biceps énormes, il s’agit de préserver vos articulations et d’améliorer votre mobilité au quotidien.
Dans une société où tout le monde court après la performance physique pure, le mobility training propose une approche totalement différente. Loin des exercices de force brute comme ceux du CrossFit ou de l’Hyrox, cette discipline puise ses racines dans un mélange de yoga, gymnastique, danse et même capoeira, et se concentre sur le bien-être fonctionnel de votre corps.
L’histoire de l’entrainement : une révolution lente mais sûre
Le mobility training ne se résume pas à de simples étirements ou exercices d’assouplissement. En fait, cette pratique émerge doucement des marges de l’univers sportif, avec des pionniers comme Ido Portal, qui a coaché Conor McGregor, ou encore Karimu Samuels, dont les vidéos virales ont captivé des millions de spectateurs. Leur philosophie commune ? « La douceur est la nouvelle force ». Autrement dit, l’agilité et la fluidité des mouvements sont des atouts bien plus puissants que de simples muscles saillants.
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Le mobility training permet non seulement de se libérer de ces tensions, mais aussi de renforcer les articulations de manière fonctionnelle, tout en améliorant la posture et la coordination.
Pourquoi vous devez absolument essayer le mobility training dès maintenant
Vous avez sûrement déjà expérimenté des douleurs chroniques au dos, des hanches rigides ou des genoux qui craquent après un entraînement trop intense ou après une journée de travail bien remplie. Ce genre de mal-être est exactement ce que Andreo Spina, créateur de la méthode Kinstretch, veut combattre. Ce chiropracteur, qui a élaboré des exercices précis et lents, insiste sur l’idée que notre corps a été conçu pour bouger, mais qu’à force de rester assis toute la journée, nos mouvements deviennent rigides.
Le but du mobility training n’est pas de devenir un athlète d’élite, mais plutôt de garder son corps en bonne santé pour pouvoir pratiquer n’importe quel sport ou activité physique sans risques de blessures. « Le vrai but n’est pas de tenir en handstand, équilibre sur les mains, mais d’être capable de jouer au foot avec ses enfants et de vivre une vie épanouissante », résume Angus Martin, un expert de la mobilité basé à Londres.
Une pratique à la fois fun et bénéfique à long terme
Et ce n’est pas tout ! Le mobility training a aussi un aspect ludique qui séduit particulièrement. Lors de mes propres expériences dans des cours à Paris, les exercices varient entre des mouvements étonnants comme la « marche du canard » ou des « pompes spiderman », pour finir sur des exercices plus intenses, alliant force, équilibre et coordination. Lara Puschmann, coach et ancienne gymnaste à l’origine de l’un des cours les plus populaires de Paris, affirme : « Le fitness traditionnel ne m’a jamais inspiré, je ne me voyais pas me contenter de faire transpirer les gens et de compter les répétitions ».
Que vous soyez un athlète expérimenté ou un débutant cherchant à améliorer votre posture, vous trouverez dans le mobility training une méthode adaptée à vos besoins.
