Après un été riche en cocktails, en apéros et en dîner tardifs, c'est le moment pour les nouvelles résolutions de pointer le bout de leur nez. En tête de liste, le fameux régime de la rentrée. Beaucoup d'entre vous recherchent une méthode efficace pour purifier leurs corps et faire disparaître les quelques kilos en trop accumulés durant la période estivale. En ce moment, un régime connaît un engouement particulier : la monodiète. Voici ce que vous devez savoir avant de vous lancer dans cette cure détox.
Monodiète : un régime drastique en apparence ?
Après le jeune intermittent, le monde de la monodiète attire de nombreux adeptes. Outre une possible perte de poids rapide, cette méthode est associée à une pléthore de bienfaits : lutte contre le balonnement, régulation du transit et amélioration de la peau. Les avantages semblent pulluler. Cependant, allons-y avec une loupe et explorons les contre-indications potentielles.
En adoptant cette démarche singulière – se nourrir d'un unique aliment – notre corps se libère des toxines, encourageant ainsi l'élimination des éléments qui encombrent notre système immunitaire. L'idée ? Se régaler d'un aliment peu calorique pendant quelques heures afin de dire adieu à toute sensation de faim. Généralement, cette pratique se déploie sur 2 à 3 jours d'affilée, avec l'eau, le café et les infusions à portée de main, sans aucune restriction.
Tout cela vise à faciliter la digestion en offrant un peu de répit à nos intestins. Dans cette aventure, on choisit des aliments gorgés de nutriments : fibres, minéraux, antioxydants et vitamines. Cette monodiète a pour but d'accompagner la détoxification des reins, du foie et du microbiote intestinale. L'idée semble promouvoir la perte de poids, car en se nourrissant d'un seul aliment, nous puisons dans nos réserves pour rassembler tous les nutriments nécessaires. Petite mention bonus : l'évacuation des toxines pourrait même contribuer à un sommeil plus apaisé et à une peau plus radieuse, en aidant à atténuer les soucis cutanés, tels que l'eczéma ou le psoriasis.
Vos aliments amis durant la monodiète !
Eh oui, comme tout bon régime, certains aliments sont plus appréciés que d'autres.
Raisin
L'idéal est de se lancer dans cette aventure en automne, lorsque les raisins sont à leur apogée de maturité. Cela tombe bien, la rentrée approche. Regorgeant d'antioxydants, de potassium, de calcium et d'autres minéraux, ce fruit agit en harmonie avec votre peau et votre système digestif. De plus, le raisin se fait le champion de la santé cardiovasculaire et de l'éclat cutané. Optez pour des variétés de raisins à petits grains, comme les noirs, muscats ou chasselas. Ces petites merveilles sont réputées pour adoucir la digestion. Cependant, si le diabète est dans le tableau, il vaut mieux laisser cette cure de raisin de côté.
Pomme
Le point positif avec ce fruit, c'est sa disponibilité toute l'année, sa praticité en tant que collation à emporter et les innombrables façons de le déguster. La pomme est un véritable trésor : juteuse, riche en fibres et en vitamine C. Elle soutient le transit intestinal et fournit une kyrielle de minéraux et d'oligoéléments. Autant de bienfaits qui valent leur pesant d'or. Optez pour des pommes bio afin d'éviter les intrusions de pesticides. Savourez-les croquantes ou apprêtées en évitant d'y ajouter du sucre, pour une expérience fruitée au sommet.
Carotte
Imaginez un légume qui joue les super-héros pour votre peau et vos défenses. La carotte est une véritable bombe de vitamines A et E, avec une cargaison d'antioxydants en prime. Mais ce n'est pas tout ! Elle cache un atout, en l'occurrence, les caroténoïdes. Ils donnent un coup de pouce à la peau et aux muqueuses, un peu comme une star préparant son rôle. Elle fait aussi le ménage en profondeur avec des effets diurétiques et laxatifs qui chouchoutent vos appareils urinaire et digestif. Pour le grand show, optez pour des carottes bio et multicolores. Croquez-les de préférence crues, quand le printemps pointe son nez.
Malgré cet aspect enjolivé de la monodiète, il ne faut pas exclure ses dangers potentiels. Il est question de carences, de santé fragile ou encore de problèmes médicaux plus profonds. Vous l'aurez compris, ce n'est pas un régime adapté à tout le monde. Il est donc impératif de se référer à son médecin avant de l'entamer.
