L’Ozempic, ce médicament révolutionnaire pour la perte de poids, fait des merveilles en matière de résultats. Mais saviez-vous que derrière ses effets positifs, il peut entraîner une perte de muscle significative ? Pas de panique, une simple astuce nutritionnelle pourrait bien être la clé pour contrer cet effet secondaire.
Ozempic : un allié minceur, mais à quel prix ?
Depuis son apparition sur le marché, l’Ozempic, un médicament à base de sémaglutide, est devenu un incontournable dans le traitement de l’obésité. L’énorme succès de ce médicament est dû à son efficacité pour aider à perdre du poids, et cela rapidement. En moyenne, les utilisateurs perdent environ 6,3% de leur poids corporel en seulement trois mois, ce qui est impressionnant.
Mais derrière ce résultat, il y a un effet secondaire dont on parle peu : la perte de masse musculaire. Une étude récente présentée lors de la conférence ENDO 2025 a attiré l’attention des chercheurs et professionnels de la santé sur ce phénomène.
Le rôle clé des protéines : une défense naturelle contre la perte musculaire
D’après Melanie Haines, l’une des principales auteures de l’étude, il existe un lien clair entre la consommation de protéines et la préservation de la masse musculaire. « Nos données suggèrent que l’apport accru en protéines – spécifiquement chez les participants prenant du semaglutide – pourrait aider à prévenir une partie de la perte de masse maigre », a-t-elle déclaré.
Alors, pourquoi la perte de muscle est-elle un problème majeur ? Parce qu’une baisse de la masse musculaire peut rendre le corps plus fragile, surtout chez les personnes âgées. Elle peut également perturber l’équilibre du sucre dans le sang. En d’autres termes, non seulement vous perdez du muscle, mais cela peut aussi affecter votre santé à long terme.
L’étude qui change la donne
L’étude a impliqué 40 adultes obèses (sans diabète de type 2), dont 23 ont pris du sémaglutide et les autres ont suivi un programme de régime classique. Résultats : les participants ayant pris du sémaglutide ont perdu plus de poids, mais ont aussi vu leur masse musculaire diminuer, tout comme ceux suivant un régime traditionnel.
Mais ce qui a retenu l’attention des chercheurs, c’est que certains facteurs ont joué un rôle important : l’âge, le sexe et, surtout, la consommation de protéines. Moins vous mangez de protéines, plus vous perdez de muscle. C’est aussi simple que ça !
Faut-il manger plus de protéines pour contrer la perte musculaire ?
Alors, quel est le secret ? Si vous prenez de l’Ozempic ou un autre médicament du même type, augmenter votre apport en protéines pourrait être la solution. La science derrière cette recommandation est simple : les protéines sont des macronutriments essentiels qui soutiennent la construction et la réparation des muscles.
Bien que l’étude n’ait pas testé directement l’impact d’une consommation accrue de protéines, il est raisonnable de conclure que plus de protéines pourrait aider à maintenir votre masse musculaire. Richard Siegel, un endocrinologue réputé, recommande à ses patients un apport de 1,6 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel. En clair, cela représente environ 60 à 120 grammes de protéines par jour.
Les sources de protéines à privilégier
Si vous êtes du genre à aimer les protéines, voici quelques bonnes sources à intégrer à votre régime :
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Poissons et fruits de mer.
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Viandes maigres et volailles.
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Œufs.
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Légumineuses (haricots, lentilles, pois).
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Produits à base de soja.
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Noix et graines.
Et n’oubliez pas qu’une bonne nutrition n’est pas qu’une histoire de protéines ! Les lipides, glucides, fibres et autres micronutriments jouent également un rôle fondamental dans la santé globale.
En plus d’une nutrition adéquate, l’exercice est essentiel. L’entraînement en résistance, comme la musculation ou les exercices au poids du corps (pompes, squats), peut aider à maintenir et même à renforcer vos muscles pendant un programme de perte de poids.
