La période des fêtes est souvent synonyme d’excès alimentaires : chocolats, dîners copieux et boissons festives se succèdent, laissant parfois des kilos superflus en héritage. Mais alors que beaucoup cherchent à retrouver leur forme dès janvier, une médecin connue sur TikTok, le docteur Aisling Gough, alerte sur une erreur fréquente à éviter pour réussir à perdre du poids efficacement.
Un poids influencé par des facteurs temporaires
Après Noël, monter sur la balance peut être un choc pour beaucoup. Pourtant, le docteur Aisling Gough recommande de ne pas se précipiter pour se peser immédiatement après les fêtes. Selon elle, la fluctuation du poids à cette période est souvent due à des facteurs temporaires et non à une véritable prise de graisse.
Elle explique que l’augmentation du poids après les fêtes est majoritairement liée à une rétention d’eau. Les repas riches en glucides, comme les plats de Noël traditionnels, favorisent ce phénomène.
« Le mot est ‘carbohydrate’, et ce dernier contient le mot ‘hydrate’, c’est-à-dire de l’eau », précise-t-elle. En consommant plus de glucides que d’habitude, le corps retient davantage d’eau. Par ailleurs, la forte teneur en sel des plats festifs et le manque de fibres dans l’alimentation ralentissent également le transit intestinal, contribuant à cette sensation de gonflement.
Le piège des régimes drastiques
Un autre point clé soulevé par le docteur Gough est l’importance de ne pas céder aux régimes à la mode ou aux cures détox. Ces approches, souvent promues sur les réseaux sociaux, promettent des résultats rapides, mais peuvent s’avérer contre-productives.
« Ne vous laissez pas avoir par les tendances de régimes extrêmes ou les détoxifications miracles », avertit-elle. Ces pratiques ne sont pas seulement inefficaces à long terme, mais elles peuvent également nuire à la santé. La perte de poids obtenue par des régimes très restrictifs est souvent difficile à maintenir et peut provoquer des carences ou des déséquilibres métaboliques.
@healthy_little_lifter_ Feeling a bit ‘meh’ post Christmas? Bloated and you feel sluggish and you’re ready to kick start a weight loss plan.. #1 avoid the scales. They won’t tell you anything helpful this week. Chances are – scales are up. Have you ate more carbs, more sodium, a veggie hasn’t crossed your lips since Christmas dinner and the only water you’re drinking is via ice cubes 👀 You’re most likely retaining water. The scales aren’t going to be a true reflection of things. So don’t freak out and start something drastic 🙏🏻 You could however begin by adding in more fruit/veggies/fibre and drink more water – future you will thank you. If you need help with fat loss, with an approach that doesn’t require you to cut out food group or fun food – I can help with that. Dm “help” for details #postchristmas #weightgain #weightloss ♬ original sound – Dr Aisling Gough
Pour éviter ces pièges, le médecin recommande d’adopter une approche progressive et durable. Plutôt que de chercher des solutions immédiates, il est préférable de se concentrer sur l’installation de nouvelles habitudes saines.
Construire un rythme durable
Pour ceux qui souhaitent reprendre en main leur santé après les fêtes, le docteur Gough conseille de se concentrer sur le bien-être global plutôt que sur le chiffre affiché par la balance. « Prenez une semaine pour vous remettre dans un rythme normal avant de vous peser », suggère-t-elle.
Elle insiste sur le fait qu’il est parfaitement normal de ressentir un certain inconfort après les excès des fêtes. Cependant, cet état est temporaire et ne nécessite pas de mesures drastiques. Retrouver une alimentation équilibrée, bouger régulièrement et bien s’hydrater suffisent souvent à réguler le poids dans les semaines qui suivent.
De nombreux internautes ont salué ces conseils, se reconnaissant dans les sentiments de culpabilité ou d’inquiétude liés aux fluctuations de poids après Noël. Certains ont même déclaré que ce rappel les avait aidés à relativiser leurs objectifs de remise en forme.
