Vous êtes en plein séance de yoga, totalement détendu, et soudain… les larmes montent. Surprise, gêne, incompréhension : pourquoi une séance de yoga déclencherait-elle une telle vague d’émotions ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul. Ce phénomène est plus courant qu’on ne le pense et cache en réalité des mécanismes aussi fascinants que bénéfiques.
Le yoga, un déclencheur d’émotions insoupçonné
Le yoga ne se limite pas à enchaîner des postures élégantes ou à améliorer la souplesse. Il agit sur plusieurs niveaux : physique, mental et émotionnel. À travers des mouvements précis et une respiration maîtrisée, il stimule des zones du corps où sont stockées des tensions, mais aussi des émotions refoulées.
« Le corps garde une trace des événements stressants ou traumatiques, parfois même sans que nous en soyons conscients », explique Emma Stallworthy, instructrice de Pilates et fondatrice de Your Reformer. Ainsi, certaines postures comme l’ouverture des hanches ou l’étirement du dos peuvent provoquer une libération émotionnelle, parfois brutale, mais toujours bénéfique.
Le rôle des fascias dans la mémoire émotionnelle
Les scientifiques s’intéressent de plus en plus à l’impact du stress sur les tissus corporels, notamment les fascias, ces membranes qui enveloppent nos muscles et organes. Ces tissus, hautement sensibles, sont capables d’emmagasiner du stress et de le libérer lorsque le corps se détend.
Lorsqu’on pratique le yoga, la pression exercée sur certaines zones du corps agit comme un bouton « reset ». D’où cette sensation de soulagement, parfois accompagnée de larmes, après une séance intense. « Nous oublions souvent qu’il existe une connexion très forte entre le corps et l’esprit », explique Tiffany Narain , Psy.D, psychologue clinicienne et professeure de yoga. « Le corps retient les tensions, les traumatismes et les émotions. Le yoga peut être utilisé comme un outil pour créer un lien entre le corps et l’esprit».
Respiration et système nerveux : une connexion puissante
Autre facteur clé : la respiration. Dans la vie quotidienne, nous avons tendance à respirer de manière superficielle, surtout en période de stress. Or, la respiration profonde et contrôlée du yoga active le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation.
Ce passage d’un état de tension à un état de relâchement total peut provoquer une réaction émotionnelle intense. En clair, le corps lâche prise et, avec lui, les émotions enfouies remontent à la surface.
Certaines postures plus propices que d’autres
Si vous avez déjà ressenti une montée d’émotions en plein cours de yoga, il y a fort à parier que vous étiez dans l’une de ces postures :
- Le pigeon (Eka Pada Rajakapotasana) : cette posture d’ouverture des hanches est connue pour libérer les tensions émotionnelles accumulées.
- La flexion avant (Uttanasana) : en relâchant la colonne vertébrale, elle favorise une détente profonde qui peut réveiller certaines émotions enfouies.
- Le poisson (Matsyasana) : en ouvrant la poitrine, elle invite à une libération émotionnelle, notamment liée au stress et à l’anxiété.
- Le shavasana : la posture finale de relaxation, où le corps relâche complètement toute tension, est souvent le moment où les émotions refont surface.
Pourquoi il ne faut pas retenir ses larmes
Si ces émotions surgissent, c’est qu’elles ont besoin d’être libérées. Et les retenir ne ferait que prolonger leur impact sur votre corps et votre mental.
Pleurer après une séance de yoga n’est pas un signe de faiblesse, mais plutôt une preuve que le corps se régénère. « C’est un processus naturel de guérison », rappellent les spécialistes. Accepter cette libération émotionnelle permet non seulement de se sentir mieux sur le moment, mais aussi d’apaiser le stress accumulé sur le long terme.
Comment gérer cette vague émotionnelle
Si vous sentez que l’émotion vous submerge en pleine séance, voici quelques astuces pour accompagner ce moment en douceur :
- Respirez profondément : concentrez-vous sur votre souffle pour éviter de vous crisper.
- Acceptez l’émotion : ne cherchez pas à la bloquer, laissez-la s’exprimer naturellement.
- Ancrez-vous dans l’instant présent : fixez un point au sol ou fermez les yeux pour vous recentrer.
- Prenez un moment après la séance : si nécessaire, accordez-vous quelques minutes seul(e) pour digérer ce que vous ressentez.
- Tenez un journal : écrire vos sensations après une séance peut vous aider à comprendre ce que votre corps essaie de vous dire.
Finalement, ressentir une vague d’émotions en pratiquant le yoga est plutôt une bonne nouvelle. C’est le signe que vous êtes à l’écoute de votre corps et que vous lui permettez de relâcher ce dont il n’a plus besoin.
