La quête d’une santé optimale commence souvent dès le matin. Nombreux sont ceux qui jettent leur dévolu sur des boissons censées apporter bien-être, détoxification ou même perte de poids. Si ces rituels matinaux sont de plus en plus populaires, ils cachent parfois un danger insidieux : celui d’endommager la santé de vos dents.
Un dentiste australien a récemment tiré la sonnette d’alarme sur certaines habitudes courantes, et le constat est clair : elles peuvent sérieusement compromettre votre sourire à long terme.
Erosion de l’émail : la vraie menace des boissons acides
Le Dr Ben Hargreave, dentiste à Dental Boutique en Australie, n’a pas hésité à prendre la parole lors de l’émission Brekky Central pour mettre en garde contre l’usage quotidien de l’eau citronnée et du vinaigre de cidre de pomme, deux boissons acides qui semblent inoffensives. Ces dernières années, on les a vues sur toutes les plateformes de santé et bien-être, vendues comme des alliées de la digestion et de la minceur. Pourtant, leur acidité est loin d’être bénéfique pour vos dents.
« Je ne boirais jamais d’eau citronnée ou de vinaigre de cidre de pomme le matin », confie le Dr Hargreave. Si vous êtes du genre à commencer votre journée avec un verre d’eau citronnée, ou une cuillère de vinaigre de cidre dans de l’eau chaude, sachez que l’acidité de ces boissons attaque lentement mais sûrement l’émail des dents.
L’effet destructeur sur l’émail
Pour comprendre ce qui se passe, il suffit de savoir que l’acidité d’un aliment ou d’une boisson peut affecter la couche protectrice de vos dents. L’émail, qui est la première barrière entre vos dents et l’extérieur, est extrêmement sensible aux produits acides. L’acide citrique du citron et l’acide acétique du vinaigre de cidre de pomme sont particulièrement agressifs. Ces substances dissolvent petit à petit l’émail, une usure que l’on appelle l’érosion dentaire.
Le vinaigre de cidre de pomme, avec un pH compris entre 2,5 et 3, est tellement acide qu’il peut littéralement dissoudre cette couche protectrice. Si on boit ce type de boissons à jeun, à des heures où l’acidité de la bouche est déjà naturellement élevée, les dégâts peuvent être amplifiés.
Une consommation régulière : une véritable menace à long terme
« Consommer ces boissons quotidiennement le matin peut gravement compromettre la santé dentaire sur le long terme ». Cette phrase, prononcée par le Dr Hargreave, résume parfaitement les risques d’une consommation excessive.
À long terme, l’acidité des boissons pourrait non seulement provoquer des caries mais également augmenter la sensibilité dentaire. Vous pourriez commencer à ressentir des douleurs lorsqu’une boisson froide ou chaude entre en contact avec vos dents. En plus de cela, vous aurez à faire face à une usure prématurée de la dentition.
Comment limiter les dégâts ?
Ne paniquez pas, il existe des solutions pour profiter des bénéfices de ces boissons tout en préservant votre sourire. Si vous ne voulez pas renoncer totalement à l’eau citronnée ou au vinaigre de cidre de pomme, voici quelques astuces du Dr Hargreave pour minimiser leur impact sur vos dents :
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Diluez vos boissons : Plus vous ajoutez d’eau, moins elles seront acides. Une boisson moins acide agressera moins vos dents.
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Utilisez une paille : En buvant par une paille, vous réduisez le contact direct des liquides avec vos dents. Astucieux, non ?
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Rincez-vous la bouche : Après avoir consommé ces boissons, rincez-vous la bouche à l’eau claire pour éliminer les résidus acides. Cela aidera à limiter l’érosion de l’émail.
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Attendez 30 minutes avant de vous brosser les dents : L’acidité ramollit temporairement l’émail. Attendre un peu avant de se brosser permet à l’émail de se durcir à nouveau, évitant ainsi d’aggraver l’usure.
Le Dr Hargreave recommande également des alternatives plus respectueuses pour vos dents. Le lait, par exemple, est un excellent choix. Riche en calcium et en phosphates, il renforce l’émail et aide à neutraliser l’acidité de la bouche.
D’autres options comme l’eau ou le thé vert non sucré sont aussi excellentes pour la santé bucco-dentaire.
