Après le laisser-aller de l’été, vient le moment de se reprendre en main et d’éliminer les kilos superflus. Envie de maigrir rapidement ? Si c’est bien le cas, vous avez sans doute entendu parler du régime GM, ou General Motors, qui promet une perte de poids rapide en seulement 7 jours. Toutefois, les avis des professionnels restent mitigés quant à cette diète. Est-elle sans danger pour la santé ? Levons le voile.
En quoi consiste le régime GM ?
Avec plus de 18 millions de hashtags sur TikTok, il est évident que le régime GM a fait sensation sur la Toile. Il s’agit d’une diète hypocalorique d’origine mystérieuse qui promet de vous faire perdre jusqu’à 7 kilos en une semaine et d’améliorer la digestion. À la vue de ces promesses, il semble être le régime dont tout le monde rêve… Du jamais vu !
Ce régime consiste à consommer des aliments favorisant la perte de graisses en raison de leur faible teneur en calories ou ce qu’on appelle des aliments à calories négatives. Cela signifie que ces derniers vous apporteront moins de calories que ce dont votre corps a besoin pour les digérer.
Que manger durant le régime GM ?
Découvrez les aliments que vous devez consommer durant la semaine du régime GM :
- Jour 1 : il convient de ne consommer que des fruits, notamment le melon, riches en fibres et en minéraux, sauf la banane qui est proscrite. En ce qui concerne la quantité, vous avez la possibilité d’en manger autant que vous le souhaitez.
- Jour 2 : au menu, que des légumes, qu’ils soient cuits ou crus, à l'exception des pommes de terre qui doivent impérativement être bouillies.
- Jour 3 : limitez votre alimentation aux fruits et légumes uniquement, excepté les bananes et les pommes de terres qu'il faudra oublier.
- Jour 4 : tout au long de la journée, vous devez consommer 3 verres de lait écrémé et 8 bananes maximum. Si vous avez un petit creux en dehors des repas, vous pouvez prendre une soupe aux légumes.
- Jour 5 : il faut manger 6 tomates accompagnées d'une tasse de riz brun et boire entre huit et dix verres d’eau.
- Jour 6 : combinez des légumes de votre choix, en excluant la pomme de terre et ajoutez à cela une tasse de riz brun.
- Jour 7 : vous devez vous limiter au riz brun, aux légumes, comme la salade et les épinards, ainsi qu'aux fruits, comme les pommes. En ce qui concerne les boissons, buvez de l’eau ou du jus de fruits sans sucre ajouté.
Les promesses et les dangers du régime GM !
Si beaucoup de personnes sont tentées par ce régime « très strict », d’autres le déconseilles vivement. En effet, se contenter d’aliments à faible teneur calorique pendant plusieurs jours crée un déficit calorique astronomique, ce qui est contre-productif. Cela signifie que le corps puisera dans ses réserves de graisse pour les utiliser comme source d’énergie, entraînant ainsi la perte de poids, certes, mais cela risque également d’entraîner des carences nutritionnelles sévères.
Ce n’est pas tout. La perte de poids dite rapide de cette diète peut entraîner l’effet yo-yo après avoir repris des habitudes alimentaires normales. Cela signifie qu’au moment où vous stoppez ce régime et reprenez votre routine alimentaire habituelle, vous risquez de prendre du poids encore plus vite. C’est pour ces raisons que les nutritionnistes et autres professionnels recommandent d’opter pour une perte de poids plus saine et durable, à savoir une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Et surtout, avant de le commencer, il est essentiel de consulter un expert en santé pour vérifier s'il vous convient.
