Qui dit régime, dit pomme, n’est-ce pas ? Selon de nombreux nutritionnistes, notamment l’Américaine, Tammy Flynn, manger des pommes quand on souhaite perdre du poids est une bonne solution. Mais saviez-vous qu’il existe le « régime pomme » qui repose sur le fait de favoriser la sensation de satiété à chaque repas. On vous dit tout.

Qu’est-ce que le régime pomme ?

Selon la nutritionniste américaine, le régime pomme convient à toute personne cherchant à perdre du poids, sauf celles ayant des troubles alimentaires ou des problèmes de triglycérides, de cellulite, de diabète et de thyroïde.

C’est bien connu, la pomme est un allié minceur de taille. Elle a des effets coupe-faim et rassasiant en raison de sa teneur en pectines, des fibres favorisant la satiété. Elle est par ailleurs très riche en minéraux et en vitamine, ce qui est idéal pour les personnes suivant des régimes minceur.

L’autrice du livre The 3 Apple a Day GI Diet : The Amazing Superfood for Fast-track Weight Loss recommande de manger une pomme avant chaque repas, soit trois pommes par jour. Elle conseille aussi de boire au moins un litre et demi d’eau par jour, car les pectines sont des fibres solubles qui gonflement dans l’intestin et ainsi, absorbent le sucre et les graisses consommés. D’où tout l’intérêt de ce régime pomme !

Les bienfaits du régime pomme

En plus de soutenir une perte de poids saine, les pommes ont de nombreux bienfaits pour la santé. Elles sont riches en oligo-éléments, en fibres solubles, en antioxydants et en vitamines A, B, C et E. Cela fait d’elle un aliment idéal pour le renforcement immunitaire.

Grâce à sa richesse en antioxydants, la pomme permet de lutter contre les radicaux libres. Elle aide par ailleurs à combattre la fatigue grâce aux vitamines qu’elle contient. Quant aux fibres solubles, en plus d’absorber les graisses, et le sucre, tel qu’il est expliqué plus haut, elles captent les métaux lourds, favorisent la satiété, régulent la flore intestinale et protègent les muqueuses digestives.

Qu’en est-il de l’efficacité de ce régime ?

Tammy Flynn recommande à ses clientes de consommer trois pommes par jour et de privilégier les aliments riches en protéines et à faible indice glycémique. Et le moins que l’on puisse dire, c’est qu’elles sont toutes contentes de leur perte de poids rapide.

Cependant, il est préférable d’associer ces habitudes alimentaires saines à une activité physique régulière pour une perte de poids saine et durable. Faites également attention à ne pas mélanger ce régime avec la monodiète de pommes. Celle-ci consiste à ne consommer que des pommes sur une certaine période. Ces deux régimes sont différents et n’ont pas les mêmes résultats et ne présentent pas les mêmes risques.

Y a-t-il des risques quant à ce régime ?

Le régime pomme est une diète hypocalorique qui peut entraîner des carences nutritionnelles. Il est donc important de se faire suivre par un diététicien ou un nutritionniste. D’un autre côté, le fait de manger des pommes plusieurs fois par jour peut sembler monotone pour certaines personnes.

Comme la pomme est un fruit très riche en fibres solubles, il faut faire attention à sa consommation, car un excès de ces dernières peut entraîner des troubles intestinaux et irriter la paroi intestinale.

Vous l’aurez compris, la pomme est un fruit qui peut vous aider à perdre vos kilos en trop. Vous devez toutefois faire attention à apporter à votre organisme les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner.

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À propos de l'auteur

Meriem Zaidi

En tant que rédactrice passionnée par le fitness et la nutrition, je vous plongerai dans mon univers à travers mes articles. Chaque jour, je vous transmettrai des conseils et astuces pour vous guider vers un mode de vie plus sain.

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