Quand on entend parler d’exercice de relaxation, on a tendance à directement penser au yoga. Seulement, il existe d’autres exercices relaxants et apaisants qui sont aussi bénéfiques pour notre bien-être et santé physique.
Il y a quelque temps, une revue qui a été publiée sur le site Harvard Health Publishing a élu une discipline comme étant la meilleure activité à faire pour rester en forme toute sa vie. Découvrez sans plus tarder quel est ce fameux exercice de relaxation qui a tant de bienfaits.
Une discipline douce chinoise !
Faire du sport est bien évidemment bon pour la santé, peu importe pour celui pour lequel on opte. Si pour certains, il convient de travailler avec des équipements et d'utiliser des machines de musculation pour sentir qu'ils ont fait une véritable séance de sport, c’est faux ! Le sport touche un peu de tout et il est possible de faire des exercices très doux qui renforcent les muscles et agissent également sur le bien-être mental.
Selon cette revue, mise en ligne sur le célèbre site Harvard Health Publishing, qui a d'ailleurs fait beaucoup de bruit, l’exercice qui permet de rester en forme toute sa vie n’est autre que le tai-chi. Un art martial chinois très doux qui allie méditation et sport.
Et il semblerait que c’est l’un des meilleurs exercices à faire pour rester en bonne santé physique qui peut par ailleurs convenir à tout le monde. Selon cette même revue, c’est une discipline qui renforce les muscles de l’ensemble du corps, notamment lorsqu’il est pratiqué régulièrement. Il aide également à réduire le stress et l’anxiété.
Les multiples bienfaits du tai-chi
Si le tai-chi est tant apprécié et conseillé, ce n’est pas pour rien. Il aide en effet à perdre du poids. En stimulant le métabolisme, il permet de brûler davantage de calories, et en améliorant la circulation sanguine, il contribue à l’élimination des toxines.
D’un autre côté, il vous permettra de travailler votre équilibre et votre souplesse. Cela permet aux personnes âgées d’éviter les chutes et d’améliorer leur stabilité. De plus, il peut être particulièrement utile pour cette catégorie de personnes, car il leur permet de travailler leur cardio sans faire d’exercices intenses et améliore leur santé cardiovasculaire. Il soulage même certaines maladies, telles que l’arthrose et la fibromyalgie, et favorise un sommeil de qualité.
Ce n’est pas tout. Cet art martial agit également sur le bien-être. Comme susmentionné, il est apaisant et relaxant, car il consiste à faire des mouvements lents, précis et continus avec les bras et les jambes.
L’un des avantages de cet exercice originaire de Chine réside dans le fait qu’il est possible de le pratiquer partout et à tout moment. En effet, vous pouvez le pratiquer seul ou en groupe, à la maison ou dans une salle de sport. Cependant, il est préférable de le pratiquer régulièrement le matin. Faire 15 à 20 minutes de tai-chi chaque matin vous permettra de profiter de ses bienfaits et de pouvoir commencer la journée sereinement.
Avec autant de bienfaits et d’avantages, il n’est pas étonnant que le tai-chi soit l’un des meilleurs exercices au monde et recommandé par les spécialistes. Alors, n’attendez plus et lancez-vous sans plus tarder !
