Le smoothie est une boisson revitalisante bien connue pour être l’une des plus énergétiques pour bien démarrer la journée. Onctueuse, épaisse, fraiche et riche en nutriments, cette boisson tant appréciée peut être personnalisée en fonction de vos goûts et des fruits de saison. Découvrez dans cet article quatre recettes de smoothie healthy qui vous régaleront.
Smoothie à l’avocat et à l’ananas
Riche en acides gras insaturés, notamment en oméga-3, l’avocat est un aliment bénéfique pour la santé cardiovasculaire et oculaire. De plus, il facilite la digestion et aide à lutter contre le grignotage entre les repas. Découvrez-en plus sur tous ses bienfaits dans cette revue. Quant à l’ananas, c’est un fruit très riche en minéraux et en vitamines. Par ailleurs, il favorise une perte de poids saine.
Ingrédients
- 200 g d’ananas ;
- Un avocat mûr ;
- 200 ml de lait d’amande frais.
Préparation
- Épluchez les deux fruits et coupez-les en gros morceaux.
- Dans un blender, mixez les trois ingrédients jusqu’à ce que vous obteniez un mélange homogène.
- Servez dans deux verres et placez au frais quelques minutes.
- Dégustez !
Smoothie à la pomme, au kiwi et à l’orange
Que diriez-vous d’un bon smoothie coloré et sain pour bien commencer votre journée ? Riches en vitamine C et bénéfiques pour la digestion, ces trois fruits vous aideront aussi à maintenir un poids santé et favorisent la satiété.
Ingrédients
- Deux oranges moyennes ;
- 3 kiwis ;
- Une pomme.
Préparation
- Commencez par presser les oranges.
- Épluchez et coupez les kiwis et la pomme en petits morceaux.
- Mixez le tout dans un blender jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
- Votre smoothie est maintenant prêt à être dégusté.
Petite astuce : pour plus de fraîcheur, mixez les fruits avec quelques glaçons.
Smoothie aux flocons d’avoine et aux poires
Vous suivez un processus de perte de poids ? Cette petite recette de smoothie à base de poire et de flocons d’avoine fera très vite partie de votre routine matinale. Riches en fibres et en protéines, les flocons d’avoine vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps. Quant aux poires, elles ont une teneur élevée en oligoéléments, en minéraux et en vitamines B et C.
Ingrédients
- 3 grandes cuillères de flocons d’avoine ;
- Une poire ;
- Une demi-cuillère à café de café ;
- Du lait de soja.
Préparation
- Épluchez et coupez la poire en petits morceaux.
- Dans un blender, couvrez vos ingrédients de lait de soja et mixez.
- Servez frais et dégustez !
Si le mélange obtenu vous parait trop épais, vous pouvez y rajouter du lait de soja ou un peu d’eau. Dans le cas contraire, vous pouvez ajouter du yaourt grec.
Smoothie aux épices, aux prunes et aux poires
Bien que cela puisse vous paraître étrange, vous avez tout à fait la possibilité d’ajouter des épices d’automne dans votre smoothie, comme la cannelle, l’anis et les clous de girofle. En plus d’apporter une saveur supplémentaire, ces épices ont de nombreux bienfaits pour la santé.
Ingrédients
- 150 g de prunes ;
- Une poire ;
- Une cuillère à soupe de miel ;
- Un yaourt nature ;
- Une cuillère à café de cannelle, d’anis et de clous de girofles mélangés.
Préparation
- Épluchez la poire et coupez-la en morceaux.
- Retirez le noyau de prunes.
- Dans un blender, mélangez tous les ingrédients.
- Ajoutez 3 à 4 glaçons et mélangez à nouveau.
- Dégustez.
Si votre smoothie vous paraît encore épais, ajoutez un peu d’eau. Vous pouvez aussi ajouter d’autres épices de votre choix. Avec ses quatre recettes de smoothie saines, faciles et rapides à faire, vous avez de quoi vous régaler pendant cette saison automnale-hivernale.
