Lorsqu’il s’agit de se mettre au lit pour une bonne nuit de sommeil, nous avons tous nos préférences. Certains sont adeptes de la consommation de tisanes relaxantes, d’autres trouvent leur salut dans la lecture d’un livre passionnant. Et si la position dans laquelle on s'endort était importante ?
Beaucoup d’adultes aiment dormir sur un côté ou sur un autre, tandis que 38 % des adultes préfèrent se mettre sur le dos, selon News Medical. Si vous ne faites pas partie d'aucune de ces catégories, c’est que vous êtes des 7 % de ceux qui se mettent sur le ventre pour dormir.
Cette position est pourtant loin d’être recommandée par les spécialistes. Elle serait même fortement déconseillée, et vous allez vite comprendre pourquoi.
Dormir sur le ventre : pourquoi ce n’est pas une bonne idée ?
Lorsqu’on dort, notre organisme est au repos et récupère de la fatigue physique accumulée pendant la journée. Cela dit, en se mettant dans certaines positions, notamment sur le ventre, « le bas du dos est soumis à une pression supplémentaire. Et c’est une partie du corps que la plupart d’entre nous sollicitent déjà dans leurs activités quotidiennes », explique Andrew Bang, chiropracteur, dans un article de la Cleveland Clinic, cité par Newsweek.
Ainsi, dormir sur le ventre provoquerait des douleurs au cou, au dos et même aux épaules, car on est obligés de tourner la tête dans un sens ou dans un autre. À terme, il y a un risque de déformation de la colonne vertébrale. D’après Sarah Jane, chiropraticienne et conseillère, cette position est « la moins favorable » selon les experts du sommeil, déclare-t-elle à la même source.
Quelle est donc la meilleure position pour dormir ?
Beaucoup de personnes pensent que la meilleure position est sur dos. D’ailleurs, certains spécialistes la recommandent, car elle réduit la pression sur la colonne vertébrale. Toutefois, selon certains de Mayo Clinic, ce n’est pas toujours le cas, en particulier pour les personnes souffrant d’apnée. L’un d’eux explique que la mâchoire et la langue « peuvent tomber et obstruer les voies respiratoires ».
En revanche, pour d'autres personnes, dormir sur le côté semble être la meilleure option, ce qui est généralement bien conseillé. Toujours selon les professionnels du sommeil, dormir sur le côté droit peut être bénéfique pour les personnes atteintes de problèmes cardiaques, tandis que le côté gauche est recommandé aux personnes ayant des troubles de digestion, car cela n’augmente pas la pression sur l’estomac.
Il est important de souligner que la meilleure position pour dormir dépend de votre état de santé et de vos préférences personnelles. Certaines astuces, telles que l'utilisation d'un oreiller sous le menton pour éviter que la mâchoire ne tombe en avant ou de le placer entre les genoux et les bras, sont vivement recommandée.
Vous l’aurez donc compris, la meilleure position pour dormir est un choix personnel qui dépend essentiellement de votre état de santé et de vos préférences. Il est donc préférable de tenter plusieurs positions avant de trouver celle qui vous conviendra le mieux. Le plus important est de trouver l'alternative qui convient à chacun pour éviter les troubles du sommeil et les épisodes de junk sleep.