Et si le soutien-gorge de sport, celui qui vous donne l’impression d’avoir tout sous contrôle, n’était pas aussi bon pour votre dos que vous le pensiez ? C’est la question qui fait le buzz après une étude scientifique récente, qui a observé les effets d’un soutien-gorge ultra-soutenant pendant l’exercice. À première vue, vous pourriez penser que plus de soutien équivaut à moins de douleurs, mais les chercheurs ont trouvé des éléments surprenants qui suggèrent le contraire.
Une étude qui remet tout en question
Les chercheurs de l’European Journal of Sport Science ont fait une découverte qui pourrait bien bouleverser nos habitudes. Leur étude a suivi les mouvements d’une femme de 26 ans lors de plusieurs essais de course, tout en portant différents types de soutiens-gorge. Et leur conclusion ? Un soutien-gorge qui élimine complètement les mouvements des seins pourrait en réalité mettre trop de pression sur la colonne vertébrale, augmentant ainsi le risque de douleurs dorsales.
L’idée reçue qui prévaut est que plus un soutien-gorge est serré, plus il maintient les seins en place, donc moins de mouvements et plus de confort. Mais en réalité, cela pourrait être contre-productif. Selon le modèle développé par les chercheurs, un soutien-gorge qui empêche tout mouvement des seins exerce une force supplémentaire sur les articulations lombaires, obligeant les muscles du dos à travailler davantage pour compenser.
Chris Mills, chercheur principal de l’étude et expert en biomécanique à l’Université de Portsmouth, explique qu’un tel soutien « peut effectivement créer un stress supplémentaire sur le dos » en empêchant le « rebond » naturel des seins. Ce qui semble être un atout pour la performance et le confort pourrait finalement se transformer en un inconvénient sur le long terme.
Un bon soutien-gorge de sport, oui, mais comment choisir ?
Avant de jeter vos soutiens-gorge ultra-soutenants à la poubelle, il est important de noter que cette étude ne fait que soulever une question et qu’il reste encore beaucoup de recherches à faire. Pour le moment, il n’y a pas de conclusion définitive. Mais une chose est sûre : il existe un équilibre à trouver.
Kara Radzak, professeure associée en kinésiologie à l’Université du Nevada, Las Vegas, rappelle que les soutiens-gorge de sport sont essentiels pour réduire la douleur et le malaise liés au mouvement des seins pendant l’exercice. Ils apportent un soutien nécessaire aux ligaments et tissus qui soutiennent la poitrine. Cependant, il est crucial de ne pas aller trop loin. Comme elle le souligne, il faut « trouver un compromis entre un soutien suffisant et une liberté de mouvement ».
Quel est le secret d’un bon soutien-gorge de sport ?
Le choix d’un soutien-gorge de sport doit avant tout être basé sur votre confort et les activités que vous pratiquez. Si vous courez, vous aurez besoin de plus de maintien. Mais pour d’autres activités comme le yoga, un soutien plus léger peut suffire. L’essentiel est d’éviter le trop serré ou le trop lâche. Un bon soutien-gorge de sport doit vous permettre de respirer profondément, de bouger librement et de maintenir une bonne posture sans restriction.
Avant de faire un achat, pensez à tester plusieurs modèles : « Essayez-le et faites quelques sauts ou courses sur place. Si vous ressentez des douleurs ou des frottements, il est peut-être temps de changer de modèle ».
Comment bien entretenir son soutien-gorge de sport ?
Pour maximiser la longévité de vos soutiens-gorge et garantir qu’ils offrent toujours un bon soutien, l’entretien est primordial. Lavez-les à l’eau froide avec un détergent doux et séchez-les à l’air libre. En effet, la chaleur peut détériorer les fibres élastiques du spandex et du polyester, ce qui rend votre soutien-gorge moins efficace. Si vous remarquez que votre soutien-gorge est devenu trop lâche ou que vos seins bougent plus qu’avant, il est peut-être temps de le remplacer.
