Qui aurait cru que le simple fait de respirer pouvait avoir autant de bienfaits ? Eh oui, il existe une méthode de respiration douce qui améliore le bien-être et agit également sur la santé physique. C’est ce que l’on appelle la spirothérapie, une pratique à laquelle tout le monde devrait se mettre. Découvrez sans plus tarder les bienfaits de cette technique de respiration.
Qu’est-ce que la spirothérapie ?
Issue des diverses pratiques douces et relaxantes, notamment le yoga et le pranayama, la spirothérapie est une méthode de respiration qui consiste à inspirer et à expirer plus lentement que la norme. Elle a été élaborée par le célèbre pratiquant de yoga et spirothérapeute Samuel Ganes.
Ce dernier explique dans son livre intitulé “La Spirothérapie” que, contrairement aux différentes postures de yoga, la respiration est à la portée de tout le monde. De plus, elle peut avoir autant de bienfaits, tant pour la santé physique que mentale.
La spirothérapie permet de vivre plus longtemps ?
Selon Samuel Ganes, cette « thérapie par le souffle » permet de vieillir moins vite. Il explique : « De nombreux courants ésotériques venus de l’Orient considèrent la vie d’un individu à travers sa respiration : notre âge ne nous serait pas donné par le nombre d’années écoulées depuis notre naissance, mais par la quantité de respirations effectuées au cours de notre vie. Plus la respiration est lente et profonde, moins nous vieillirions rapidement ».
L’importance de la respiration selon le professionnel
L’inspiration et l’expiration sont aussi importantes l’une que l’autre. D’une part, l’inspiration augmente le rythme cardiaque et stimule le système nerveux sympathique favorisant la diminution du stress. Elle permet par ailleurs d’améliorer la concentration.
D’autre part, l’expiration joue aussi un énorme rôle dans la réduction du stress et de l’anxiété en stimulant le système nerveux parasympathique. Elle permet également la sécrétion de l’endorphine, l’hormone du bonheur, et de l’insuline. Enfin, elle favorise une meilleure digestion.
Quels sont les autres bienfaits de la spirothérapie ?
Outre la longévité, la spirothérapie a d’autres bienfaits qui vous surprendront. D’abord, elle aide à améliorer la digestion et agit sur le rééquilibrage de la flore intestinale, ce qui est essentiel pour renforcer le système immunitaire. Par ailleurs, une respiration lente, contrôlée et profonde permet de brûler autant de calories qu’une séance de vélo de 20 minutes.
D’autre part, comme le souligne le pratiquant de yoga, la spirothérapie agit aussi sur le stress, l’anxiété et le sommeil. En adoptant une respiration lente et douce, nous privilégions un environnement calme et serein, ce qui nous permet de nous détendre et de chasser la pression. Cela dit, cette technique ne suffit pas à elle seule, elle doit être associée à une bonne hygiène de vie.
Voici deux techniques de respiration idéales pour les débutants selon Samuel Ganes
Dans le livre du spirothérapeute, il y a plus de 50 techniques de respirations, allant de la plus ancestrale à la plus moderne et de la plus facile à la plus complexe. En voici deux que recommande Samuel Ganes pour les débutants :
- Dirgha : c’est une technique profonde et complète qui permet de masser tous vos organes.
- Sama Vritti : il s’agit d’une technique relaxante qui consiste à inspirer et à expirer sur quatre temps. Ensuite, il est possible d’augmenter à six temps. Vous pouvez même prolonger la durée de l'expiration jusqu'à deux fois plus longtemps.
Que vous soyez novice ou familier avec ces techniques, la spirothérapie vous invite à explorer les profondeurs et les bienfaits insoupçonnés de la respiration. Alors, prenons une profonde inspiration et plongeons dans ce voyage revitalisant vers un bien-être holistique.
