TikTok regorge d’astuces et de conseils utiles, mais prenez garde ! En scrollant, vous pouvez trouver énormément de désinformation, notamment en ce qui concerne les habitudes alimentaires. Des experts ont d’ailleurs pris la parole sur ces trends qu’ils souhaitent « désinfluencer », on vous les présente.
Les régimes alimentaires restrictifs, c’est un énorme « non » !
Vous avez probablement vu des influenceurs prôner le régime keto ou le carnivore diet sur les médias sociaux. Bien qu’il ait été démontré dans cette étude que le régime cétogène aiderait plus les personnes atteintes d’épilepsie, ce n’est pas nécessairement la meilleure approche à suivre pour tout le monde.
Ces régimes mettent l’accent sur l’élimination ou la limitation de groupes d’aliments comme les glucides. Donc, lorsque vous vous débarrassez d’un groupe alimentaire entier, vous vous exposez à des risques de carences nutritionnelles et à des problèmes digestifs.
« Nous devrions nous efforcer d’avoir une alimentation équilibrée composée d’aliments entiers provenant de tous les groupes alimentaires, tels que les fruits, les légumes et les céréales complètes, afin de fournir à notre organisme les micronutriments vitaux », prévient Brittany Werner, diététicienne agréée.
Coca light protéiné, une mauvaise idée !
Parmi les trends qui s’articulent autour de la nutrition, vous avez certainement croisé le Protein Diet Coke qui fait le tour de TikTok ces temps-ci. Ce dernier est préparé en versant une boisson protéinée à la vanille dans une tasse de Coca Light.
Le docteur Will Bulsiewicz, spécialiste en médecine interne et gastro-entérologie, donne son avis sur cette boisson singulière. « Je vois là une recette pour les ballonnements et la diarrhée, car, au départ, les deux boissons contiennent des ingrédients connus pour déclencher ces symptômes », explique-t-il.
@wishbonekitchenhey so this is insane
Mériter de manger parce que vous avez fait du sport
Vous avez probablement déjà dit ou entendu, après un repas copieux, qu’il était temps de brûler les calories que vous avez consommées. À ce propos, il faut savoir que la majorité des calories quotidiennes ne sont pas brulées lors d’une séance d’entraînement ou d’un cours de fitness.
« Nous brûlons bien plus de calories en marchant, en nous tenant debout, en montant les escaliers, en cuisinant et en accomplissant nos activités quotidiennes que lors de nos séances d’entraînement », explique Brittany Werner.
L’entrainement dans une salle de sport a des avantages qui ne se limitent pas à la combustion de calories. Au contraire, votre entraînement quotidien devrait servir à développer vos muscles et à améliorer votre santé cardiovasculaire.
Comment distinguer le vrai du faux sur les réseaux sociaux ?
Il est important d’aborder toute information que vous croisez concernant la nutrition avec prudence. Si une astuce semble trop belle pour être vraie ou si elle promet des résultats corporels en quelques jours à la suite d’un changement radical de votre routine alimentaire, il est probable qu’il s’agisse d’une exagération.
Si vous avez des doutes sur une information que vous avez repérée, que ce soit sur TikTok ou ailleurs, n’hésitez pas à consulter un expert en santé. Ce dernier pourra répondre à vos questions et évaluer la validité de ces informations, surtout lorsqu’il s’agit de régimes.
