À mesure que nous avançons dans la vie, notre métabolisme a tendance à ralentir, rendant la gestion du poids et la perte de graisses plus difficiles. Après 40 ans, nombreux sont ceux qui constatent une prise de poids tenace et une diminution de l'efficacité des régimes et des exercices physiques. Face à ce défi, de nombreuses personnes se tournent vers des solutions naturelles pour soutenir leur bien-être.
Parmi ces solutions, le thé vert se distingue comme un allié précieux. Réputé pour ses propriétés antioxydantes et ses bienfaits pour la santé, il pourrait également jouer un rôle clé dans la gestion du poids et la combustion des graisses, surtout après la quarantaine.
Pourquoi le métabolisme ralentit-il après 40 ans ?
Il est souvent dit que 40 ans, c'est le nouveau 30, mais il n'en demeure pas moins qu'à cet âge, notre métabolisme commence à montrer des signes de ralentissement et par conséquent, perdre du poids devient plus compliqué. Les raisons de ce changement sont diverses, on retrouve :
Diminution de la masse musculaire
Avec l'âge, il est courant de perdre de la masse musculaire, notamment si l'on est moins actif physiquement. Comme le muscle brûle plus de calories que de graisse, une diminution de la masse musculaire peut ralentir le métabolisme.
Changements hormonaux
Les niveaux d'hormones, comme les œstrogènes et la testostérone, peuvent fluctuer avec l'âge. Ces changements peuvent influencer la façon dont le corps stocke et utilise les graisses.
Réduction de l'activité physique
Avec les responsabilités accrues de la vie adulte, comme le travail et la famille, il peut être plus difficile de maintenir un niveau d'activité physique élevé. Moins d'exercice peut conduire à une prise de poids.
Changements dans l'alimentation
Les habitudes alimentaires peuvent évoluer avec l'âge, parfois vers des choix moins équilibrés ou plus riches en calories. Les changements dans le métabolisme peuvent également influencer les besoins en calories et en nutriments.
Le thé vert, une boisson qui stimule le métabolisme
L‘EGCG, un antioxydant présent dans le thé vert, peut augmenter le métabolisme, facilitant ainsi la perte de poids. Des études montrent que la consommation de thé vert stimule le métabolisme même au repos et peut accroître la dépense calorique.
Par exemple, une étude de 2011 a révélé que les individus obèses buvant du thé vert perdaient en moyenne 3,3 kg de plus et brûlaient 180 calories de plus par jour que ceux ayant pris un placebo sur trois mois. De plus, prendre du thé vert avant l'exercice peut améliorer la combustion des graisses de 17 %. Ainsi, cette boisson aide à brûler les calories plus rapidement.
Le thé vert, riche en polyphénols et catéchines, est une boisson antioxydante et un diurétique efficace. Une étude de 2009 a révélé que boire quatre tasses par jour réduit de 44 % le risque de développer de l'obésité abdominale. Pour profiter au mieux de ses propriétés, il est recommandé de choisir des thés verts en feuille, comme le sencha, le matcha ou le gunpowder.
Et comme c'est la période estivale, quoi de mieux qu'une bonne salade rafraîchissante ? D'ailleurs, n'hésitez pas à jeter un coup d'œil à cette recette à base de thé vert.
