Si vous êtes du genre à tourner en rond dans votre lit, à scruter l’heure en attendant le sommeil comme si chaque minute était un défi, il est peut-être temps de revoir votre routine du soir. Et si la clé de vos nuits réparatrices se trouvait dans un fruit… l’ananas !
Cet aliment juteux et sucré, qui fait souvent penser aux tropiques et aux vacances, pourrait bien se révéler être votre meilleur allié contre les nuits blanches.
L’ananas : un fruit surprenant pour mieux dormir
Le sommeil est un sujet qui nous concerne tous. Selon Santé Publique France, entre 30 et 50 % des Français souffrent de troubles du sommeil. Que ce soit à cause du stress, de la fatigue accumulée ou des écrans qui nous hypnotisent jusqu’au dernier moment, trouver le sommeil peut parfois être un véritable parcours du combattant.
Les experts de Silent Night Therapy, spécialisés dans la qualité du sommeil, semblent avoir trouvé une solution à portée de main : l‘ananas. Cet agrume si rafraîchissant, qui regorge de mélatonine, l’hormone du sommeil, pourrait devenir votre nouvel atout nocturne.
Grignoter quelques morceaux d’ananas en soirée ne se limite pas à satisfaire vos papilles. En plus de son goût délicieux, l’ananas est un véritable concentré de nutriments essentiels. Il contient, entre autres, de la mélatonine, de la vitamine C, du magnésium et des fibres. Et chacun de ces éléments joue un rôle clé dans l’amélioration de la qualité de votre sommeil.
Comment l’ananas aide-t-il à mieux dormir ?
L’un des éléments majeurs qui rend l’ananas intéressant dans la lutte contre les troubles du sommeil est sa richesse en mélatonine. Cette hormone, produite naturellement par notre corps, régule le rythme circadien, autrement dit, notre horloge biologique.
En fin de journée, elle augmente progressivement, nous incitant à ralentir nos activités et à nous préparer à l’endormissement. En consommant de l’ananas, vous apportez une dose supplémentaire de cette hormone, ce qui pourrait faciliter votre transition vers le sommeil.
Mais ce n’est pas tout. L’ananas contient aussi du magnésium, reconnu pour ses effets relaxants sur le corps, et la bromélaïne, une enzyme aux propriétés anti-inflammatoires et relaxantes. Ces deux nutriments contribuent à apaiser votre organisme, à détendre vos muscles et à préparer votre corps à une nuit reposante.
Un fruit efficace mais à consommer avec modération
Julie Boët, diététicienne-nutritionniste, confirme l’effet positif de la mélatonine sur le sommeil et les bienfaits de l’ananas pour aider à réguler notre rythme biologique. Elle précise : « La mélatonine joue un rôle clé dans la régulation de notre horloge biologique, aussi appelée rythme circadien. Sa production augmente naturellement en fin de journée, sous l’effet de la baisse de luminosité, pour favoriser l’endormissement ».
Cependant, la nutritionniste met en garde contre l’idée de considérer l’ananas comme un remède miracle : « Les quantités de mélatonine contenues dans les aliments restent relativement modestes et ne suffisent pas à elles seules à améliorer significativement la qualité du sommeil, surtout en cas de troubles persistants ». L’ananas peut certes vous aider à augmenter légèrement votre taux de mélatonine, mais il est essentiel de prendre en compte une approche plus globale pour améliorer votre sommeil.
