La ménopause marque un tournant physiologique important dans la vie des femmes. Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, baisse de l’énergie et parfois même un flou mental sont autant de désagréments qui l’accompagnent.
Alors que la science explore sans relâche des solutions naturelles pour atténuer ces symptômes, un superaliment attire de plus en plus l’attention : les champignons adaptogènes, et plus particulièrement la crinière de lion.
Les champignons adaptogènes, un allié naturel en période de ménopause
Depuis quelques années, les champignons dits adaptogènes gagnent en popularité pour leurs effets positifs sur la gestion du stress et l’amélioration de la vitalité. Parmi eux, la crinière de lion, le cordyceps, le chaga ou encore le reishi se distinguent par leurs bienfaits sur le cerveau et le système immunitaire.
Selon le Dr Naomi Newman-Beinart, psychologue et nutritionniste spécialisée dans les nootropes, la ménopause peut s’accompagner d’un déclin cognitif, ce qui rend les solutions naturelles particulièrement intéressantes pour maintenir une bonne santé mentale. Elle explique que ces champignons sont « pleins de composés puissants qui maintiennent votre cerveau en pleine forme » et qui peuvent préserver l’acuité cérébrale, protéger contre le déclin cognitif et favoriser la clarté mentale à long terme.
La crinière de lion : un soutien pour le cerveau
Parmi ces champignons, la crinière de lion se distingue par ses effets sur le système nerveux. Elle contient des composés bioactifs appelés érinacines et héricénones, connus pour stimuler la production de facteurs de croissance nerveuse. Ce mécanisme aide les neurones à établir de nouvelles connexions, ce qui peut avoir un impact positif sur la mémoire, la concentration et la clarté mentale.
Certaines études suggèrent même que la crinière de lion pourrait améliorer la fonction cognitive chez des personnes atteintes de troubles légers comme une forme précoce de la maladie d’Alzheimer. Bien que ces recherches restent à approfondir, les résultats sont encourageants et renforcent l’intérêt pour cette solution naturelle.
Le rôle du reishi, du chaga et du cordyceps
Selon la psychologue, d’autres champignons adaptogènes présentent également des vertus intéressantes.
- Le reishi : souvent surnommé le « champignon de l’immortalité », il est réputé pour ses effets anti-inflammatoires et son action sur le système immunitaire. Il favoriserait aussi un sommeil réparateur, un atout non négligeable en période de ménopause.
- Le chaga : riche en antioxydants, il aide à lutter contre le stress oxydatif, un facteur clé du vieillissement cellulaire.
- Le cordyceps : souvent utilisé par les sportifs, il est reconnu pour améliorer l’endurance et l’énergie, ce qui peut être intéressant pour contrer la fatigue liée aux fluctuations hormonales.
Comment consommer ces champignons ?
L’un des grands avantages des champignons adaptogènes, c’est leur facilité d’intégration dans une routine quotidienne. On les trouve sous plusieurs formes :
- Gélules : une solution pratique pour une consommation régulière.
- Poudre : idéale pour être ajoutée dans des smoothies, des thés ou du café, et ainsi bénéficier de leurs bienfaits sans effort particulier.
Le Dr Newman-Beinart recommande d’intégrer ces champignons dans l’alimentation sous forme de poudre, en les mélangeant à des boissons pour renforcer le système immunitaire.
Cependant, avant d’adopter ces compléments alimentaires, mieux vaut consulter un professionnel de santé. Certaines interactions médicamenteuses sont possibles et un avis médical permet d’éviter tout risque.
