On pensait bien faire en l’enfilant pour nos séances de sport… mais ce haut très populaire pourrait bien être la vraie cause de vos douleurs dorsales. Une nouvelle étude scientifique met en lumière les effets méconnus de certaines brassières de sport mal adaptées. Portées sans réel maintien, elles solliciteraient excessivement les muscles du dos, jusqu’à provoquer fatigue et douleurs.
Un vêtement aussi courant qu’à risque
On le retrouve dans presque toutes les salles de sport, les boutiques de fitness ou encore les posts Instagram des influenceuses bien-être. Le brassière de sport est devenu un incontournable de la tenue d’entraînement féminine. Mais mal choisie, elle pourrait bien faire plus de mal que de bien.
Selon une étude, des chercheurs de l’Université de Portsmouth au Royaume-Uni ont mis en lumière un lien direct entre le manque de maintien de certaines brassières de sport et l’apparition de douleurs dorsales.
« Les résultats montrent que le soutien de la poitrine a un impact direct sur la façon dont une femme utilise ses muscles pendant la course », explique le Dr Douglas Powell, co-auteur de l’étude. En clair, si votre haut de sport ne soutient pas correctement votre poitrine, c’est toute la mécanique musculaire de votre buste qui se dérègle.
Moins de maintien, plus de tension musculaire
L’étude en question a observé toutes les réactions corporelles de plusieurs femmes pendant une activité physique, en analysant l’activité de leurs muscles, en particulier ceux du tronc. Résultat : lorsque le soutien-gorge est peu ou mal ajusté, les muscles du dos doivent compenser le manque de maintien, ce qui provoque une augmentation significative de la charge musculaire.
« Cela montre l’importance d’un bon soutien de la poitrine, surtout en période de règles, où les femmes peuvent ressentir des douleurs plus aiguës », ajoute le Dr Powell. À long terme, ces mauvaises habitudes posturales peuvent entraîner douleurs chroniques, fatigue musculaire, voire des troubles de l’alignement du dos.
Pas qu’une question d’esthétique
Ce que révèle surtout cette étude, c’est que le choix d’un haut de sport ne doit jamais être dicté uniquement par le style ou la tendance. Si les brassières fines et minimalistes sont très populaires, elles ne conviennent pas à toutes les morphologies ni à toutes les pratiques sportives.
Il est essentiel de privilégier un haut adapté à l’intensité de l’activité et à la taille de poitrine. Une personne pratiquant la course à pied ou le HIIT n’aura pas les mêmes besoins qu’une adepte du Pilates.
Alors, que faire pour épargner son dos ? Le premier réflexe à adopter est de faire mesurer sa taille de bonnet par une professionnelle, car de nombreuses femmes portent une taille inadaptée sans le savoir. Ensuite, on choisit une brassière de sport à fort maintien pour les sports à impact élevé, avec de vraies bretelles réglables, un élastique sous-poitrine large, et un tissu respirant.
Pour celles qui hésitent encore, retenez bien ceci : « Une brassière bien choisie peut réduire la fatigue musculaire du dos jusqu’à 40 %, ce qui améliore à la fois la performance et le confort », conclut le Dr Powell.
