Le shilajit, trésor naturel des montagnes de l’Himalaya, intrigue et séduit de plus en plus d’adeptes de santé naturelle. Cette résine noire riche en minéraux et en antioxydants est utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique. Aujourd’hui, elle est plébiscitée comme un complément alimentaire aux multiples vertus, capable de revitaliser le corps et l’esprit.
Consommé régulièrement, il promet de renforcer l’organisme, de favoriser un meilleur équilibre hormonal, et même de prévenir certaines maladies graves.
Des bienfaits surprenants pour votre santé
Le shilajit n’est pas un simple complément alimentaire. Ses propriétés variées en font une solution polyvalente pour améliorer la santé globale. D’ailleurs, voici, selon plusieurs études, ses principaux atouts.
Une énergie décuplée pour affronter la journée
Le shilajit agit directement au niveau cellulaire grâce à son impact sur les mitochondries, véritables centrales énergétiques de nos cellules. Grâce à des composés tels que l’acide fulvique, il stimule la production d’ATP, source principale d’énergie dans le corps. Résultat : une réduction de la fatigue et une endurance accrue.
Ce boost d’énergie est particulièrement apprécié par les sportifs, mais aussi par ceux qui mènent une vie active et souhaitent éviter les coups de fatigue en journée.
Une mémoire et une concentration renforcées
Il est aussi bénéfique pour le cerveau. En effet, ses antioxydants protègent les cellules nerveuses du stress oxydatif, souvent responsable de troubles cognitifs. Il favorise la mémoire à court terme, améliore la concentration et aide à maintenir une clarté mentale optimale.
Cette étude publiée en 2023 suggère qu’une consommation régulière pourrait même réduire les risques de maladies neurodégénératives, telles que la maladie d’Alzheimer.
Des effets anti-âge sur la peau et les cellules
L’acide fulvique et les antioxydants présents dans le shilajit neutralisent les radicaux libres, ralentissant ainsi le vieillissement cellulaire. Sur la peau, ces effets se traduisent par une prévention des rides, une réduction des taches pigmentaires, et un éclat retrouvé. En interne, il soutient la régénération des cellules et renforce les tissus.
Un allié naturel pour perdre du poids
Il peut également jouer un rôle dans la gestion du poids. Grâce à ses minéraux et composés bioactifs, il stimule le métabolisme des graisses, aidant le corps à les brûler plus efficacement. En optimisant la production d’énergie et en favorisant une meilleure digestion, il soutient les processus naturels de perte de poids.
Un soutien pour la santé reproductive
Chez les hommes, le shilajit se distingue par son impact positif sur la fertilité. Il augmente les niveaux de testostérone, améliore la santé des spermatozoïdes, et rééquilibre les hormones. Ces bienfaits contribuent à une meilleure vitalité générale et un bien-être accru.
Une protection contre certaines maladies graves
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, il pourrait réduire le risque de certaines maladies graves, notamment des cancers tels que celui du foie. Il renforce aussi le système immunitaire, aidant le corps à lutter efficacement contre les infections et inflammations chroniques.
@santeplus.france les médecins veulent interdire le shilajit, voici pourquoi
Comment consommer le shilajit ?
Bien qu’il soit riche en bienfaits, le shilajit doit être consommé correctement pour en maximiser les effets. Voici les formes les plus courantes et les meilleures façons de l’intégrer à votre routine quotidienne.
- Résine : la forme la plus pure et concentrée, souvent recommandée pour une absorption optimale.
- Gélules : pratiques pour un dosage précis, elles conviennent parfaitement aux déplacements ou à une utilisation rapide.
- Poudre : idéale pour être mélangée dans une boisson chaude.
La meilleure méthode pour le consommer
Le shilajit est généralement pris le matin, mélangé à de l’eau tiède, du thé ou du lait chaud. Cette routine matinale permet d’optimiser l’absorption et de ressentir rapidement ses effets énergisants.
Pour les sportifs, il peut aussi être consommé après un entraînement pour aider à la récupération musculaire.
Précaution : évitez de mélanger le shilajit avec des boissons froides ou acides, car cela pourrait réduire son efficacité.
Quelle dose de shilajit faut-il prendre ?
Le dosage dépend de la forme choisie, mais aussi de vos besoins individuels. Voici des recommandations générales pour une consommation quotidienne sécurisée :
- Résine : 300 à 350 mg
- Gélules : 400 à 500 mg
- Poudre : 350 à 450 mg
Commencez toujours par une faible dose pour évaluer la tolérance de votre corps, puis augmentez progressivement jusqu’à atteindre la dose optimale. Pour des bienfaits durables, une consommation régulière et modérée est conseillée.
Attention : consultez un professionnel de santé avant d’intégrer le shilajit à votre routine, surtout si vous êtes enceinte, souffrez de diabète, ou prenez un traitement médical.
