Lorsqu'il fait froid, l'envie de rester bien au chaud dans son lit pour profiter un peu, voire beaucoup, de ce cocon douillet est une réaction naturelle. Cependant, saviez-vous que cela peut être considéré comme une fatigue hivernale ? Vous pourriez ne pas être convaincu par ce concept, mais il serait sage d'y prêter attention. En effet, de nombreux médecins et spécialistes en parlent sérieusement. Néanmoins, il n'est pas aussi grave qu'un simple coup de fatigue occasionnel.
Cet article vous fournira toutes les informations nécessaires pour déterminer si vous souffrez réellement de fatigue hivernale et comment y remédier. Attachez vos ceintures, c'est parti !
Comment reconnaître une fatigue hivernale ?
Il est relativement simple de savoir si vous êtes touché par la fatigue hivernale. Si vous avez du mal à vous lever le matin, si vous manquez de motivation pour accomplir la moindre tâche, ou si vous ressentez un soulagement en étant exposé au soleil, alors vous souffrez probablement de fatigue hivernale.
Selon le Dr. Sandrine Duranseaud, médecin et hypnothérapeute, cette fatigue peut persister tout au long de la journée et s'étendre sur une période pouvant aller jusqu'à un mois et demi. Bien que non dangereuse en soi, cette fatigue peut parfois conduire à des syndromes dépressifs, ce qui n'est pas souhaitable.
Quels sont les principaux symptômes ?
Si vous avez des doutes sur votre état, voici les principaux symptômes à considérer pour éclairer votre vision :
- Fatigue dès le réveil ;
- Manque d'envie ou de motivation ;
- Difficulté à se concentrer ;
- Tentation de compenser l'ennui par une alimentation excessive et désordonnée.
Si vous constatez un ou plusieurs de ces symptômes, il est temps d'agir sans tarder. Et, rassurez-vous, la solution est à portée de main. Vous allez comprendre !
Les remèdes pour surmonter la fatigue hivernale
Préparez-vous, la route vers un hiver plus énergique commence maintenant. Les trois aspects essentiels pour combattre la fatigue hivernale sont :
- L’alimentation ;
- L’activité physique ;
- Le sommeil.
L’alimentation
Privilégiez les aliments riches en vitamine C tels que les agrumes, les tomates et les poivrons. Les oléagineux, comme les noix et les amandes, sont également d'excellentes options. Les soupes de légumes sont des classiques réconfortants. Assurez-vous également de vous hydrater suffisamment avec de l'eau et des tisanes, et envisagez un giger shot pour stimuler votre énergie.
L’activité physique
Restez actif pour booster votre énergie. Des promenades courtes à l'extérieur peuvent suffire, ou pour les plus motivés, des footings. Le yoga et les exercices de respiration sont d'autres possibilités.
Sommeil
Une bonne nuit de sommeil est cruciale pour récupérer votre énergie. Assurez-vous d'avoir un environnement de sommeil sain, respirez bien et évitez les lumières bleues des écrans la nuit.
Faut-il prendre des compléments alimentaires ?
En cas de fatigue hivernale, caractérisée par une baisse d'énergie et une humeur morose, l'ajout modéré de compléments alimentaires tels que les omégas 3, la vitamine C et la vitamine D, connus pour leur rôle dans la santé mentale et le système immunitaire, peut apporter des bienfaits. Maintenant que vous savez comment reconnaître la fatigue hivernale et les moyens d'y remédier, agissez dès maintenant pour profiter pleinement d'un hiver chaleureux et récupérateur.
