De nos jours, le mode de vie sédentaire pose un sérieux défi pour la santé, surtout avec un nombre croissant de personnes passant de longues heures assises devant un bureau. Pour répondre à ce problème, une solution novatrice voit le jour : le walking desk. Mais qu'entend-on par là exactement ?
Qu’est-ce qu’un walking desk ?
Un walking desk, c'est tout simplement un bureau doté d'un tapis roulant intégré. Plutôt que de rester assis toute la journée, vous pouvez marcher lentement tout en travaillant. Ce concept a été développé après le succès des bureaux debout et des swiss ball, qui visaient déjà à réduire la sédentarité au travail.
Le walking desk révolutionne la façon dont les employés abordent leur journée de travail. En leur offrant la possibilité de rester actifs physiquement tout en accomplissant leurs tâches professionnelles.
Les avantages du walking desk
Les avantages du walking desk sont nombreux et variés, c'est avant tout une solution efficace à la lutte contre la sédentarité qui est devenue un problème majeur de santé publique dans notre société moderne. En moyenne, les Français passent environ 7 heures et 30 minutes par jour assis, que ce soit au travail, en voiture, ou devant un écran. Cette habitude peut avoir des conséquences graves sur la santé, notamment :
- l'obésité,
- les maladies cardiovasculaires,
- le diabète.
L'utilisation d'un walking desk peut aider à contrer ces effets néfastes en augmentant l'activité physique tout en maintenant votre productivité au travail. En adoptant cette approche, vous pouvez réduire votre temps passé assis et améliorer votre santé globale.
Amélioration de la concentration
Travailler en marchant peut également améliorer votre concentration. Une étude de 2020 a démontré que l'activité physique facilite la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui stimule la créativité et la réflexion. Si vous avez déjà ressenti des baisses d'énergie après le déjeuner, le walking desk pourrait être la solution pour vous booster après ce coup de mou.
Réduction du risque de mortalité
Une étude scientifique faite par le chercheur Warren G. Thompson a révélé que les walking desks avaient des effets positifs sur la pression artérielle, le pourcentage de graisse corporelle et la prévention des maladies chez les sujets témoins. De plus, ces bureaux n'impactent pas les tâches liées au travail ou la productivité. En d'autres termes, vous pouvez améliorer votre santé tout en continuant à être efficace au bureau.
D'autres astuces pour lutter contre la sédentarité au travail
Pour encourager la mobilité au travail, il est essentiel de créer une culture valorisant l'activité physique. Une première étape consiste à privilégier des modes de transport actifs comme la marche ou le vélo pour se rendre au travail. Pour ceux qui utilisent la voiture, se garer un peu plus loin et marcher quelques minutes supplémentaires peut déjà faire une différence notable.
Dans le cas des transports en commun, descendre une ou deux stations avant l'arrêt habituel et terminer le trajet à pied peut également être une option à considérer. Pour les personnes dont le travail implique de longues périodes assises, planifier des pauses actives est essentiel. Se lever, faire quelques pas et étirer les muscles permet de stimuler la circulation sanguine et de détendre le corps.
