Vous saviez qu'il est possible de perdre du poids rapidement tout en gardant une silhouette saine et équilibrée ? Erwann Menthéour, à l'origine de la méthode Fitnext, dévoile les secrets pour atteindre cet objectif tant désiré. Découvrez dans les lignes qui suivent les conseils précieux de cet ancien athlète professionnel pour sculpter votre corps et transformer votre mode de vie.
Les clés d'une perte de poids efficace selon le régime Fitnext
Découvrez les principes fondamentaux pour une perte de poids réussie selon les préceptes incontournables du régime Fitnext.
Dites adieu aux aliments transformés
Selon une étude publiée en 2020, les aliments industriels peuvent réellement perturber notre équilibre interne, affectant cette harmonie fragile qui régule notre métabolisme. Optez pour des aliments naturels hypocaloriques et des plats faits maison pour offrir à votre corps ce qu'il mérite vraiment.
Un petit déjeuner complet
Pour bien commencer votre journée, rien de tel qu'un petit déjeuner bien pensé pour éviter les creux de ventre matinaux. Choisissez une combinaison gagnante : quelques fruits à coque pour le croquant et l'énergie, accompagnez-les d'une tasse de thé revigorant, savourez un fruit frais pour une touche sucrée et rafraîchissante, et complétez le tout avec des œufs, préparés selon vos préférences, pour assurer un apport journalier idéal en protéines.
Des collations saines
Pour contrer les petites fringales qui surviennent entre 10 heures et 16 heures, optez pour des collations intelligentes qui raviront vos papilles tout en apaisant votre faim. Privilégiez les fruits frais, les fruits à coque pour le croquant, accompagnez le tout d'un smoothie aux fruits, et ajoutez une touche de chocolat noir à faible teneur en sucre pour une note sucrée sans culpabilité.
Compenser les excès
Après une période d'excès alimentaires, rééquilibrer les choses est essentiel pour rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs. Ajouter une séance de cardio modéré, comme du vélo elliptique ou une course légère, pendant 40 minutes peut aider à rétablir l'équilibre et à brûler les excès de manière progressive.
Recette aux œufs pour un petit déjeuner complet
Commencez votre journée avec cette recette d'œufs, un petit déjeuner complet pour nourrir votre matinée avec gourmandise !
Ingrédients
Pour 2 personnes, vous aurez besoin de :
- 450 g de haricots verts frais ;
- 2 petits oignons nouveaux ;
- 1 gousse d'ail ;
- 2 œufs ;
- 75 g de chorizo ;
- 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre ;
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive ;
- 1 cuillère à soupe d'huile de sésame ;
- 1/2 cuillère à soupe de moutarde ;
- Sel, poivre.
Préparation
- Lavez et équeutez les haricots verts. Faites-les cuire à la vapeur pendant 10 à 12 minutes. Une fois cuits, mettez-les de côté.
- Coupez le chorizo en fines tranches. Faites-les griller dans une poêle à sec. Réservez-les.
- Épluchez l'ail et les oignons. Écrasez finement l'ail et coupez les oignons en fines tranches.
- Dans un bol, mélangez la moutarde, le vinaigre de cidre, l'huile d'olive et l'huile de sésame.
- Assaisonnez avec du sel et du poivre. Ajoutez l'ail et les oignons. Mélangez bien tous les ingrédients pour obtenir une vinaigrette parfumée.
- Faites cuire les œufs au plat selon vos préférences.
- Dans des assiettes creuses, disposez les haricots verts cuits, les tranches de chorizo grillées et les œufs.
- Nappez le tout avec la vinaigrette préparée.
- Il ne vous reste plus qu'à déguster cette délicieuse salade !
Cette recette allie fraîcheur, saveurs et simplicité. Une façon exquise de savourer une salade originale et équilibrée en un rien de temps !
