Avec toutes les applications de livraison de repas et les plats préparés qui abondent dans les rayons des supermarchés, manger sainement est devenu mission impossible. Heureusement qu'il n'est jamais trop tard pour bien faire. Vous pouvez dès aujourd'hui adopter de nouvelles habitudes plus saines grâce à nos conseils.
Manger sainement pour une meilleure santé !
Plusieurs personnes ont tendance à croire que manger sainement est l'unique moyen de contrôler son poids, ce qui n'est pas totalement faux. En réalité, une alimentation équilibrée n'affecte pas seulement la prise de poids, mais elle revêt également une grande importance pour préserver une santé optimale et prévenir les risques de maladies. Malheureusement, avec les nombreuses facilités dont nous disposons, notre mode de vie semble s'éloigner du bon chemin et pour certains, il est indéniable que manger de manière adéquate et aux bonnes heures devient de plus en plus compliqué.
Un expert dévoile 4 habitudes à adopter
Vous vous posez aussi cette question : « que faut-il faire pour manger sainement ? » ? Et si on vous disait qu’un professionnel de nutrition nous a enfin donné la réponse à cette fameuse interrogation ? Découvrez sans plus tard les conseils du Dr. Micheal Mosley afin de retrouver un mode de vie sain, loin du grignotage intempestif.
Optez pour des plats sains
Mettre dans vos plats du fromage, de l’huile, du beurre, du sucre et d’autres ingrédients ne vous apportera que des soucis de santé. Il est ainsi préférable de vous tourner vers des plats sains, comme une bonne salade d’avocat et de quinoa ou une ratatouille. D'autre part, de nombreux experts conseillent de substituer certains ingrédients par d'autres alternatives plus saines. Par exemple, vous pouvez remplacer le sucre par du miel ou cuisiner avec du beurre allégé plutôt que du beurre classique.
Buvez beaucoup d’eau
Ne dit-on pas que « boire de l'eau, c'est la clé, pour une santé en beauté » ? Il n’y a pas plus véridique ! Selon cette étude scientifique, il convient de boire au moins six à huit verres d’eau par jour. Le Dr. Micheal Mosly, quant à lui, préconise de suivre « la règle de sept urines par jour ». Cela permet de diminuer les sensations de soif et de maintenir une bonne hydratation tout au long de la journée.
Privilégiez les légumes
Une alimentation saine et équilibrée sans légumes ? Du jamais vu ! Riches en fibres, en vitamines et en minéraux et très peu caloriques, les légumes ne vous veulent que du bien, notamment les légumes verts. Pour en manger le plus souvent possible, l’expert recommande de composer le tiers de votre assiette de légumes et d'y mettre des aliments qui contiennent un taux faible d'amidon.
Et les protéines…
Du petit-déjeuner au dîner, assurez-vous de manger des protéines plusieurs fois par jour, soit 20 g à chaque repas. Par exemple, au petit-déjeuner, faites-vous des œufs sur une tranche de pain complet. Pour le goûter, consommez une poignée de fruits secs à coque. Pour ce qui est du déjeuner ou du dîner, le Dr Mosley conseille d'intégrer du poulet ou de la viande à votre repas. Si vous suivez un régime végan, il y a plusieurs options qui peuvent remplacer la viande.
En adoptant les recommandations du Dr. Mosley, vous veillerez à votre bien-être tout en diminuant les risques de maladies. Commencez dès à présent une alimentation équilibrée en préparant de délicieux repas à base d'ingrédients nutritifs.
