En matière de santé et de bien-être, hydratation est souvent synonyme de consommation d'eau. Cependant, une récente étude écossaise vient bouleverser cette conception en mettant en lumière une liste de boissons qui seraient plus hydratantes que l'eau. Découvrez-les dès maintenant !
Quel est l'importance d'une bonne hydratation ?
L'hydratation joue un rôle très important dans le bon fonctionnement de notre organisme. Elle contribue à réguler la température interne, facilitant ainsi la thermorégulation et aidant notre corps à maintenir une température stable malgré les variations climatiques ou bien l’intensité d'une activité physique. En outre, elle est le véhicule par lequel les nutriments essentiels voyagent à travers notre système, atteignant les cellules et les tissus qui ont besoin de ces substances pour fonctionner correctement.
Une étude menée par Robin Nouailletas et Oscar Loizeau a examiné l’influence de l’hydratation sur la performance physique et la perception de l’effort. Les résultats ont démontré qu'elle peut jouer un rôle important dans les performances de détente verticale, de force explosive des jambes et de temps de réaction, à la suite de matchs de badminton.
Traditionnellement, l'eau est considérée comme la meilleure source d'hydratation, mais est-ce vraiment le cas ? Eh bien, il se pourrait qu'une étude écossaise vienne de démontrer qu'il y aurait d'autres boissons qui viendraient hydrater notre organisme plus que l'eau.
Lait écrémé : une source surprenante d'hydratation
Le lait écrémé, souvent choisi pour sa faible teneur en matières grasses, cache en réalité des vertus hydratantes remarquables. Sa composition est une alchimie riche en lactose, protéines, et minéraux, notamment le sodium.
Ces composants favorisent la rétention d'eau dans le corps, le rendant particulièrement hydratant. Contrairement à l'eau qui est rapidement éliminée, le lait écrémé prolonge donc l'hydratation. De plus, sa texture légère et sa versatilité en font un excellent compagnon pour vos céréales ou vos smoothies.
Thé noir, chaud ou froid, reste un allié hydratant
Le thé noir, cette boisson intemporelle appréciée aux quatre coins du globe, qu'il soit consommé chaud ou froid, offre des avantages uniques en termes d'hydratation. Sa teneur en caféine, comparée à celle du café, et sa richesse en antioxydants en font une boisson bénéfique pour la santé.
Mais ce n’est pas tout. Le thé noir participe activement à l’équilibre hydrique de notre corps. Il s’inscrit dans une routine de consommation de liquides bénéfique, contribuant à maintenir une hydratation optimale tout au long de la journée.
Jus d'orange : plus qu'une dose de vitamine C
Le jus d'orange est souvent loué pour sa teneur élevée en vitamine C, mais ses bienfaits ne s'arrêtent pas là. Cette boisson fruitée peut s'avérer être un excellent choix pour rester hydraté, offrant également une panoplie de nutriments essentiels. Il se marie parfaitement avec un petit-déjeuner équilibré ou un bon de granola croustillant.
L'étude écossaise nous invite à repenser nos habitudes d'hydratation. En intégrant diverses boissons à notre régime quotidien, nous pouvons non seulement boire plus, mais aussi profiter d'autres bénéfices nutritionnels.
Toutefois, il est essentiel de consommer ces boissons en complément de l'eau, et non en remplacement total, pour maintenir un équilibre hydrique et nutritionnel sain.
